Найдите то, что подходит именно вам: смотрите ролики, изучайте, какие виды спорта существуют. Главное — пробуйте разное, по 2-3 тренировки. Если одно не подошло, попробуйте другое, важно получать удовольствие от процесса.
Хвалите себя за маленькие достижения. Чтобы появился видимый прогресс нужно заниматься несколько месяцев, и многих это демотивирует. Поэтому важно не ждать быстрых результатов. Если сегодня вы пробежали на минуту больше или сделали 11 отжиманий, а не 10 — это тоже прогресс!
Слушайте свое тело. Не обязательно все время заниматься одним и тем же видом физических упражнений. Каждый день обращайте внимание на то, какая часть тела нуждается в движении. Если чувствуете, что хочется расшевелить руки и плечи, то не нужно сегодня бегать, это принесет меньше удовольствия.
Выработайте правильные привычки. Для регулярных занятий спортом нужна привычка, поэтому обязательно занимайтесь ежедневно хотя бы несколько минут, даже одну. Телу начнет нравится, и оно будет просить еще активности.
Читайте также: Мужской гормон в женском теле: причины и симптомы