Calendar Icon

С чего начать похудение: важные моменты

09.12.2019 11:54 (Обновлено 09.12.2019 в 11:54)
Надежда Пахирко, «Instagram»

Проверяйте себя и исправляйте ошибки, если такие имеются.

Миф. Пить только когда хочется, нужно слушать свое тело.

Правда. Без воды похудение невозможно. Вода помогает организму выводить лишний жир и токсины, которые образуются в процессе расщепления жиров и замедляют обмен веществ. Нехватка воды при снижении веса замедлит скорость расставания с жиром.

Миф. Чтобы похудеть, надо считать только калории.

Правда. Для качественного снижения веса недостаточно просто считать калории, необходимо следить за балансом белков, жиров и углеводов. Это несложно сделать с помощью приложения в телефоне.

Миф. Чтобы похудеть, нужно знать, когда и что съесть, чтобы не пошло в жир. Вроде углеводы можно до обеда, вроде нужно отказаться от молочки, она мешает худеть, а еще после шести вроде тоже нельзя и прочее.

Правда. Забудьте обо всех этих заморочках. В ЖИР пойдут не углеводы, не жиры, а только лишние калории, которые вы не потратили в течение дня.⠀

Миф. Главное - съесть свою норму калорий в течение дня, режим не важен.

Правда. Если вы допустите большой промежуток между примами пищи, возникнет сильное чувство голода, с которым совладать будет крайне сложно и произойдет срыв. Принимать пище рекомендуется каждые 3-4 часа.

Миф. Нужно много тренироваться, чтобы похудеть.

Правда. Для похудения важен дефицит калорий и похудеть можно без тренировок. Тренировки важны для качества вашего тела: чтобы мышцы были в тонусе, а тело было подтянутым и упругим.

Читайте также: Как и когда лучше всего принимать рыбный жир омега-3: советы
Темы публикации:
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9830,58 грн./литр
А-95+27,87 грн./литр
А-9526,64 грн./литр
А-9225,59 грн./литр
ДТ26,05 грн./литр
LPG12,59 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости