С чего начать похудение: важные моменты
Проверяйте себя и исправляйте ошибки, если такие имеются.
Миф. Пить только когда хочется, нужно слушать свое тело.
Правда. Без воды похудение невозможно. Вода помогает организму выводить лишний жир и токсины, которые образуются в процессе расщепления жиров и замедляют обмен веществ. Нехватка воды при снижении веса замедлит скорость расставания с жиром.
Миф. Чтобы похудеть, надо считать только калории.
Правда. Для качественного снижения веса недостаточно просто считать калории, необходимо следить за балансом белков, жиров и углеводов. Это несложно сделать с помощью приложения в телефоне.
Миф. Чтобы похудеть, нужно знать, когда и что съесть, чтобы не пошло в жир. Вроде углеводы можно до обеда, вроде нужно отказаться от молочки, она мешает худеть, а еще после шести вроде тоже нельзя и прочее.
Правда. Забудьте обо всех этих заморочках. В ЖИР пойдут не углеводы, не жиры, а только лишние калории, которые вы не потратили в течение дня.⠀
Миф. Главное - съесть свою норму калорий в течение дня, режим не важен.
Правда. Если вы допустите большой промежуток между примами пищи, возникнет сильное чувство голода, с которым совладать будет крайне сложно и произойдет срыв. Принимать пище рекомендуется каждые 3-4 часа.
Миф. Нужно много тренироваться, чтобы похудеть.
Правда. Для похудения важен дефицит калорий и похудеть можно без тренировок. Тренировки важны для качества вашего тела: чтобы мышцы были в тонусе, а тело было подтянутым и упругим.
Читайте также: Как и когда лучше всего принимать рыбный жир омега-3: советы
Таїсія Хвостова: Про розлучення, втрату близьких та війну у рідному місті
Росія модернізувала повітряні мішені у ударні дрони: чим небезпечний «Дань-М»
Як польський енергетичний гігант втратив чверть мільярда доларів через схеми з криптовалютами та флешками
Снігурівка: 8 місяців опору, звільнення та наслідки окупації
Чому невизначеність лякає нас більше, ніж певна біда: психологія страху та можливостей
F-35 для Саудівської Аравії: Чи загрожує це безпеці Ізраїлю та які переваги?
США запроваджують нові потужні санкції проти Росії: ключова роль Трампа та стратегічні ставки
Джейкоб Колльєр: Музика як мова, що об'єднує та трансформує через "коливання"
