Calendar Icon

Как и когда лучше всего принимать рыбный жир омега-3: советы

09.12.2019 10:04 (Обновлено 09.12.2019 в 10:04)
Ольга Фомина, «Обозреватель»

​Знаете, почему рыбы, живущие в холодных или глубоких морях, не мерзнут? Да потому что содержание Омега-3 жирных кислот у них максимальное.

Люди, конечно, не рыбы, но Омега-3 и нам поможет пережить надвигающуюся зиму без повреждения кожи, без дрожи и замерзающих рук, носа и щек.

Употребление Омега-3 жирных кислот повышает устойчивость к холоду и снижает количество простуд через повышение холодовой устойчивости мембран клеток, улучшение несократительного термогенеза и поддержание тонуса сосудов кожи.

Бонусом приема Омега-3 станут:

  • общее укрепление иммунитета,
  • снижение холестерина в крови,
  • улучшение мозговой деятельности и памяти,
  • укрепление сердечно-сосудистой системы,
  • улучшение состояния кожи, волос и ногтей,
  • настройка гормонального фона,
  • снижение уровня гормонов стресса.
  • Только вот наш организм самостоятельно не вырабатывает Омега-3, мы получаем его через пищу, чаще из рыбы. При этом лучше, чтобы рыба была дикой, а готовить ее желательно на пару (100 градусов – оптимальная температура для сохранности Омега-3) или эту рыбу можно просто засолить.

    Также Омега-3 получают из капсул рыбьего или рыбного жира. Обратите внимание, что это разные продукты.

    Рыбий жир получают из печени рыб методом горячего прессования. Но ведь печень – это фильтр, пропускающий через себя все токсичные вещества (соли тяжелых металлов, гормоны прикорма и т.д.). Да еще и жирные кислоты прогоркают (окисляются) при горячем прессовании. Поэтому так популярный во всем мире рыбий жир лучше заменить на рыбный.

    Рыбный жир добывается из спинок и мышц брюшной части рыбы методом холодного отжима с помощью давления и снижения температуры (чтобы избежать окисления). Пользы от такого продукта будет больше. И в отличие от рыбьего жира, он не имеет отвратительного запаха и вкуса.

    Ну а чтобы Омега-3 из капсул рыбного жира усваивалась в полном объеме добавьте в рацион пищу богатую селеном.

    Темы публикации:
    загрузка...
    Популярные видео на YouTUBE
    Материалы по теме
    А-9830,58 грн./литр
    А-95+27,89 грн./литр
    А-9526,65 грн./литр
    А-9225,61 грн./литр
    ДТ26,08 грн./литр
    LPG12,62 грн./литр
    Это интересно
    Самые читаемые новости
    Лучшие видео с YouTUBE
    Популярные блоги
    Погода и гороскоп
    Автоновости