Calendar Icon

Как похудеть и помолодеть к Новому году

10.12.2019 12:47 (Обновлено 10.12.2019 в 12:48)
Екатерина Павлова, «Instagram»

До Нового года осталось меньше 4х недель. Что можно внедрить с сегодняшнего дня, чтобы успеть выглядеть прекрасно к праздничным дням?

Внедрить ежедневное интервальное голодание. Перерыв делать только на выходные. Использовать схему 8 часов едим - 16 голода. Кому сложно - 12 часов едим, 12 голода.

Взглянуть трезвым взглядом на свой рацион. Если там хаус и полная неразбериха - то вы на диетах и кето рационе, то сыроед, то пускаетесь во все тяжкие с тортиками и Макдональдсом - расслабьтесь наконец и найдите золотую середину! До нового года это даст эффект.

Читайте также: Как похудеть и не набирать еще больше: главные правила

Как это сделать?

  • Пересмотреть количество углеводов в рационе - убрать все углеродистые перекусы - яблоки, печенья, мандарины, хлебцы и т.д.
  • Добавить жиров - авокадо, жирная рыба, сало (вы не ослышались), кокосовое масло, растительные масла - без избытка.
  • Каждый день овощи. 500-700 грамм. Зимой - морковь свежая, капуста сырая брокколи и цветная - каждый день (брокколи - супер полезная вещь для женщин), квашеная капуста, редька, сельдерей, зелень и листовые салаты.
  • Научиться готовить бобовые и заменить хотя бы 30% белковых продуктов в рационе ими.
  • Начать наконец пить витамины. Если никак не можете сдать анализы - то хороший мультивитаминный комплекс, витамин Д и омега 3.
  • Закрыть все вопросы по здоровью - посетить стоматолога, сделать УЗИ, посетить всех нужных вам врачей, проверить работу желудочно-кишечного тракта , без слаженной работы которого нет смысла диет и витаминов. .

Этого достаточно! Мы недооцениваем значение маленьких шагов и переоцениваем значение больших. Чтобы похудеть не нужно адских диет и рационов. Перед глазами - вы Здоровая и молодая, а Похудение - как естественное приложение к вашему здоровью.

.

Читайте также: Вибір корисного хліба: на що потрібно звертати увагу
Темы публикации:
Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9833,76 грн./литр
А-95+30,34 грн./литр
А-9528,89 грн./литр
А-9227,96 грн./литр
ДТ28,3 грн./литр
LPG15,85 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости