Интернет пестрит рекламными сообщениями: "как скинуть 5 кг за 5 минут", "супер диета для похудения на 5 кг за неделю" или "эффективное средство, чтобы похудеть на 10 кг за 3 дня".
Да, вы можете похудеть сидя на жесткой диете, но помните — организм может включить обратную функцию и минимизировать расход жировой ткани. А каждая приобретенная калория будет сразу откладываться. А какой вред можно нанести здоровью — даже сложно оценить.
А далее начинается самое неприятное:
- Потеря мотивации и веры в себя.
- Чувство стыда и подавленное настроение.
- Переедание и другие расстройства пищевого поведения.
- Ненависть к своему телу и себе.
- Депрессия и т.д.
Не стоит также вестись на маркетинговые уловки, как низкокалорийный йогурт, полезное печенье или фитнес-батончики. Чаще всего такие продукты не могут похвастаться хорошим составом. Например, в фитнес-батончиках может быть переизбыток сахара, жиров и углеводов. Всегда читайте внимательно состав и не верьте рекламе!
Вы можете быстро похудеть только сформировав здоровые привычки и пересмотрев свое отношение к еде.
Вот несколько моих советов для быстрого снижения веса:
- Самое простое и самое сложное правило — пейте больше воды. Ограничьте соки, сладкую воду, кофе, чай и алкоголь.
- Не бойтесь углеводов – они нужны нашему организму и это миф, что из-за них полнеют. Без полезных углеводов вы не будете худеть.
- Хорошенько пережевывайте пищу. Это позволяет быстрее почувствовать насыщение и уменьшить объем съеденной пищи.
- Не заедайте эмоции! Еда должна быть в удовольствие и для насыщения, но не как способ снятия стресса.
- Соблюдайте режим сна – постоянные недосыпы приводят к набору веса.
- Обязательно сохраняйте подвижность в течение дня. Спорт и прогулки залог красивой фигуры.