Розклад гормонів. Як бути більш ефективним протягом дня, покращити самопочуття та настрій
Просто про складне. Розклад гормонів. Наш організм має власний годинник. І всі процеси в ньому йдуть відповідно до них.
Ось як виглядає гормональний "розклад" нашого організму.
⠀⠀
Встаючи до 6:00 ранку виробляється СЕРОТОНІН — гормон щастя.
6:00-піднімається рівень КОРТИЗОЛУ — гормон, який готує наш організм до активного неспання!
Наразі максимально включена логіка. Саме час записати плани на день та приймати рішення.
Випиваючи склянку води вранці і роблячи зарядку, вимиваються гормони СТРЕСА.
7:00 – припиняє вироблятися МЕЛАТОНІН, звільняючи місце статевим гормонам. Більше спати немає сенсу, цінність подальшого сну = 0, а значить це марна трата життя.
8:00 — на арені статеві гормони. Вони ж стероїди – гормони, які формують наш м'язовий каркас. Саме час для зарядки, гімнастики, спорт залу та розмноження.
10:00-14:00 пік ДГЕА - нейрогормона, що відповідає за пам'ять, увагу та запам'ятовування. Найкращий час для розумової діяльності.⠀
14:00-16:00 — відчувши різку сонливість у цей час, не відмовте собі насолоду поспати 20 хвилин! Це пік ГОРМОНУ ЗРОСТАННЯ — гормону краси та вічної молодості. І, бажано, після цього сну розминка, так як гормон зростання відповідає за кількість м'язової тканини.⠀
з 17:00 починає знижуватися КОРТИЗОЛ. Ухвалення важливих рішень варто скасувати.⠀
21:00 починає вироблятися МЕЛАТОНІН. Знижуючи температура тіла, нам хочеться тепла та турботи від близьких.⠀
22:00 — гіпофіз виділяє опіоїдні гормони, що мають наркотичну дію — це ендорфіни. Заснувши у цей час, сон супроводжуватиметься найприємнішими відчуттями. Денний стрес позаду організм готовий до перезавантаження. Цінність сну з 22:00 до 4:00 - максимальна. Відсутність сну тим часом — фатально.
2 години за роботу приймається ГОРМОН ЗРОСТАННЯ — гормон краси та вічної молодості. Завдяки йому діти «літають уві сні», а дорослі залишаються молодими, красивими, з міцними кістками та якісною мускулатурою!
Анастасія Ліщук Дієтолог
Джерело: Телеграм-канал Доктор Тарас Жиравецький
Читайте також: Одеська Барбі "лікує" росіян скипидаром і ртуттю, на неї влаштувала "полювання" прокуратура РФ
Плівки Міндіча: як Банкова та СБУ намагалися врятувати «бек-офіс» від розслідувань НАБУ
Крах російської економіки в глибинці: чому офіційна статистика Росстату є фікцією
Анігіляція «Ахмату» на Сумщині: ГУР розкрило деталі унікальної спецоперації за участю агента-перебіжчика
Сбербанк б’є на сполох: росіяни масово забирають вклади, а нафтопереробка обвалилася до мінімуму
Замороження переговорів з Ліваном та нічні бої в Тегерані: головне з огляду Григорія Тамара
«Мазутний корок» та технологічний параліч: як удари по НПЗ руйнують економіку РФ
Політичний бек-офіс на Грушевського: оприлюднено «плівки Міндіча» про кадрові ігри та «Проєкт 23»
«На Росію ніхто не нападав»: російський пропагандист Боронець у прямому ефірі спростував брехню Путіна
