Можно ли есть один раз в день: все "за" и "против"

Одноразовое питание – вид краткосрочного голодания, который помогает быстро сбросить вес, но эта диета подойдет не всем.

Как сообщает Medical News Today, диета заключается в том, что 23 часа в сутки нельзя есть или пить ничего калорийного, а лишь один час в сутки можно употреблять калории. Чаще всего этот час приходится на ужин.

Преимущества такой диеты очевидны: быстрое снижение веса, ее легко соблюдать, ведь не нужно считать калории. Кроме того, организм не срываться на еду, ведь потреблять можно все.

Кроме того, краткосрочное голодание помогает снизить уровень сахара в крови у людей, страдающих диабетом второго типа.

Также диета положительно влияет на циклы сна и питания у людей с ожирением, увеличивает продолжительность жизни, улучшает память и работу сердечно-сосудистой системы.

Но рядом с преимуществами есть много рисков. Питаться один раз в день – рискованный и стрессовый для организма подход. Человек во время такой диеты может чувствовать: дрожь, слабость, раздражительность, сильное чувство голода, неспособность сосредоточиться и переутомление.

Кроме того, такое голодание повышает уровень плохого холестерина, а это связано с дополнительным риском заболеваний сердца, в частности инсульта. Также можно получить расстройство пищевого поведения – когда люди съедают много пищи за короткий промежуток времени.

Не рекомендуется садиться на такую диету диабетикам, людям, у которых снижен уровень сахара в крови и тем, у кого есть болезни щитовидной железы.

Специалисты рекомендуют – если вы все же хотите сбросить лишний вес, лучше начните это из небольших постепенных изменений в питании и образе жизни – занимайтесь спортом, ведите дневник питания, ешьте достаточно фруктов и овощей и откажитесь от фастфуда.