После особенно бурных новогодних праздников некоторые задумываются, а не устроить ли себе разгрузочные дни.
Нужно ли это делать и как правильно подойти к такому вопросу, рассказала на своей instagram-страничке диетолог Альбина Комиссарова.
Эксперт объяснила, что же такое разгрузочный день, о котором слышали все, а суть его понимают немногие.
"Разгрузочный день — режим питания, который подразумевает ограничение по калорийности и/или по питательным веществам, определенным продуктам", — пишет Комиссарова.
По словам диетолога, после встречи нового года разгрузочные дни НЕ нужны!
Во-первых, разгрузочные дни изначально подразумевают под собой лечебные цели (к примеру, при отравлении).
"На сегодняшний день допустимо использовать разгрузочные дни в ситуациях, когда "вес встал", — объясняет диетолог.
Еще одна причина, почему вам не нужно "разгружаться" после новогодних праздников — чтобы не допустить резкий перепад в потреблении калорий.
"Перепад с 5000 калорий на 900 будет слишком резкий! И ваш организм переключиться в режим запасания… Нет никакой запретной еды, после которой нужен "детокс", — пишет Комиссарова.
Так что же делать после новогодних перееданий?
"Лучшее, что можно сделать — вернуться к прежнему здоровому, полноценному питанию. Если все равно хочется сделать разгруз, сделайте себе вегетарианский день на неделе. Это поможет чувствовать себя "легче" психологически", — советует диетолог.
Также Комиссарова подчеркивает, что людям, у которых есть заболевания в стадии обострения, детям, под контролем врача в период беременности и кормления, при анемии, недостатке массы тела делать разгрузочные дни нельзя