Организм человека реагирует усталостью, вялостью и раздражением не только на нагрузки на работе, но и на подготовку к праздникам и затянувшиеся торжества. Ко всему прочему негативное влияние на самочувствие оказывает короткий световой день, холод и даже переход на новый календарный год. Об этом на своей странице в соцсети написала и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.
"Не стоит недооценивать такие симптомы. Кроме того, что они приносят значительный дискомфорт, это также может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем, - советует Супрун.
По ее словам, причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими причинами.
"Усталость может быть симптомом многих болезней - диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдром хронической усталости", - предостерегает глава МОЗ.
Самые распространенные признаки усталости:
- упадок сил - когда человек чувствует, что не в состоянии выполнять обычные функции должным образом;
- невнимание и ухудшение концентрации;
- ухудшение памяти;
- замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
- снижение интереса к работе;
- повышенная раздражительность;
- перманентная сонливость;
- реакция сердечно-сосудистой системы - повышение уровня артериального давления и частоты пульса.
Как уточняет Ульяна Супрун, если медицинских причин усталости нет, то эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе существует большой риск получить переутомление - совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых очень трудно вернуться к норме.
"Кроме того, вследствие переутомления возникает хроническая гипоксия (кислородная недостаточность) и нарушение нервной деятельности", - пишет Ульяна Супрун.
Признаки переутомления:
- головная боль;
- повышенная утомляемость;
- хроническая раздражительность;
- нервозность;
- пнарушения сна;
- обострение хронических заболеваний;
- возможное возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца.
"Чтобы вернуться к нормальной жизненного ритма необходимо скорректировать образ жизни. Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Кроме того, очень важно позаботиться о рациональном распределении времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточном количество положительных эмоций и приятных занятиях, которые помогут вам наполнять день радостью", - советует и.о. министра здравоохранения.