Calendar Icon

Психологи установили, как быстро улучшить настроение

01.04.2019 18:45

Американские психологи нашли способ уменьшить чувство тревоги и поднять настроение всего за несколько минут.

Об этом сообщает Journal of Happiness Studies.

Специалисты из Университета Айовы протестировали три психологических упражнения на снижение чувства тревоги и улучшение настроения. В исследовании приняли участие 496 студентов.

Испытуемых разделили на три группы и попросили испытать один из трех методов: Милосердие, Взаимосвязанность и Нисходящее социальное сравнение.

Первый прием предполагает, что человек мысленно желает счастья идущим на встречу людям.

Второй – заключается в том, чтобы ощутить связь с окружающими, например, представить какие чувства могут быть общими со встречными.

Третий метод предполагает, что испытуемый смотрит на прохожего и с чувством превосходства над ним.

Оказалось, что студенты, использовавшие метод "Милосердия", почувствовали себя счастливее уже через несколько минут. Прием "Взаимосвязанность" делал испытуемых более сочувствующими, а метод "Нисходящее социальное сравнение" не изменило состояние студентов или даже ухудшило его.

Специалисты объяснили это тем, что любое сравнение с другими является конкурентной стратегией, потому связано со стрессом и тревогой.

Темы публикации:
загрузка...
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
загрузка...
А-9833,73 грн./литр
А-95+31,12 грн./литр
А-9529,74 грн./литр
А-9228,7 грн./литр
ДТ29,2 грн./литр
LPG13,53 грн./литр