Диетологи дали простые и действенные советы для похудения

Эксперты назвали три главных продукта, которые помогут в борьбе за идеальную талию. Это спаржа, ананас и зеленый чай.

Полезные свойства спаржи (калорийность спаржи составляет 20 ккал на 100 грамм продукта)

Спаржа содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, С, Е, Н и РР. Кроме того, в ее химическом составе есть минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, железо, фосфор и натрий, фолиевая кислота.

Спаржа богата клетчаткой, которая оказывает благотворное влияние на деятельность желудочно-кишечного тракта, нормализует перистальтику кишечника.

Также в состав спаржи входит аспарагин, который оказывает сосудорасширяющее действие. Растение обладает антивирусным и противогрибковым свойствами, выступает в роли антиоксиданта.

Спаржу не рекомендуют употреблять при цистите/простатите/язвенной болезни желудка.

Полезные свойства ананаса (калорийность ананаса составляет 49 ккал на 100 грамм продукта)

Мякоть ананаса содержит грубые пищевые волокна, которые оказывают благотворное влияние на состояние пищеварительного тракта, нормализуя перистальтику и восстанавливая моторику кишечника. Ананас содержит бромелин (протеолитический фермент), который является природным денатуратором белка. Ананас богат витамином С. Ананас помогает усвоить железо.

Зеленый чай способствует похудению — напиток очищает организм от токсинов, улучшает обмен веществ и снижает аппетит. Пить зеленый чай нужно без сахара 2–3 раза в день. Польза зеленого чая для организма объясняется химическими веществами, которые входят в его состав. Главные — это полифенолы (антиоксиданты). В зеленый чай входят витамины С, P и группы B, каротиноиды, токоферолы, минералы (хром, марганец, селен и цинк), каротин, алкалоиды, дубильные.