Группа ученых из Великобритании и Австралии рассказали, как изменить свой биоритм и перестать быть "совой". Об этом сообщает Sleep Medicine.
Специалисты дали рекомендациями доя людей, которые привыкли поздно ложиться и рано вставать. Для этого они провели эксперимент с 22 добровольцами, которые в течение 21 дня просыпались на два-три часа раньше обычного.
После этого участники группы завтракали, обедали и ужинали по расписанию каждый день. Последний прием пищи был до семи часов вечера.
Сообщается, что все добровольцы заметили улучшение мозговой и физической активности утром, а пи производительности сместился на день вместо вечера.
Также участники эксперимента сообщили о снижении стресса и депрессии. Ученые также отметили, что такое изменение режима способствует понижению заболеваемости и внезапных скачков настроения.