Качая пресс, человек укрепляет мышцы и делает их сильнее, но это не поможет животу стать плоским. Для этого нужно делать упражнение «вакуум» и правильно питаться.
Об этом сообщила нутрициолог Лора Филиппова на своей странице в Instagram. По ее словам, к решению проблемы нужно подходить комплексно.
«Качанием пресса мы укрепляем мышцы живота, делаем их сильнее! Это базовое и необходимое упражнение. Но оно не сделает живот плоским. Более эффективным для подтяжки внутренней стенки живота являться «вакуум» или «удияна», – написала специалист.
Филиппова отметила, что это упражнение делается каждое утро натощак по 5-7 раз на полном выдохе и задержке дыхания, и подчеркнула, что в дни менструального цикла оно запрещено.
По ее словам специалиста, первый визуальный результат будет уже через месяц регулярных упражнений.
«Но еще для плоского живота крайне важно питание – избыток простых несвязанных углеводов, сладких напитков очень быстренько там «поселяется» в виде лишнего жирка», – добавила нутрициолог.