Как правильно сочетать еду и спорт
Тренировки особенно полезны для здоровья, они, в частности, улучшают способности к обучению, внимание, настроение, и прочее.
Когда мы начинаем заниматься спортом, то сразу же задумываемся над тем, когда лучше есть – до или после тренировки, чтобы эффект от упражнений был максимальным.
Диетолог Светлана Фус уверяет: не стоит придерживаться графиков других спортсменов. Когда речь идет о сочетании еды и спорта, то имеет значение лишь ваш индивидуальный режим.
Если вам комфортно тренироваться утром после подъема, то вы можете позавтракать после тренировки.
Если ваша тренировка происходит днем, за несколько часов до нее нужно обязательно полноценно поесть. Это обеспечит организм энергией. В противном случае вы будете чувствовать вялость и усталость.
Если тренировка вечером, то за 1 – 1,5 до нее нужно поужинать. А после ничего не есть или же приготовить легкий ужин. Все зависит от того, за сколько часов до сна у вас тренировки.
Главное – не употреблять больше калорий, чем тратите.
На перетині галузей: чому Defense Tech в Україні перетворюється на глобальну індустрію подвійних технологій
Тріщини у моноліті: у РФ зафіксували рекордний сплеск недовольства, а регіони відкрито зловтішаються з обстрілів Москви
Зміна світового порядку: як Сі Цзіньпін переграв Трампа на саміті в Пекіні
Економічний глухий кут РФ: чому Путін знову летить до Китаю і повернеться ні з чим
Як київський X-Park виживає під час війни: обрубані крила авіації, прильоти та реабілітація ветеранів на пузі
Плівки Міндіча: як Банкова та СБУ намагалися врятувати «бек-офіс» від розслідувань НАБУ
Крах російської економіки в глибинці: чому офіційна статистика Росстату є фікцією
Анігіляція «Ахмату» на Сумщині: ГУР розкрило деталі унікальної спецоперації за участю агента-перебіжчика
