Calendar Icon

Привычные ритуалы для сна могут привести к бессоннице

Гигиена сна входит во все стандартные рекомендации по здоровому образу жизни. Но, оказывается, и с ней можно переборщить.

Мы лучше засыпаем, когда нам комфортно. И совсем нормально стремиться из ночи в ночь воспроизвести те условия для сна, которые нам нравятся.

Кому-то достаточно правильной обстановки в комнате. Кому-то – особой позы, которая способствует расслаблению.

А кому-то необходимо почистить зубы, увлажнить кожу кремом или почитать книгу. Все это называют ритуалами для сна – вы наверняка слышали советы о том, что их нужно завести, если испытываете трудности с засыпанием.

Однако у ритуалов есть и обратная сторона. Иногда люди слишком сильно к ним привязываются и страдают от этого. Вот несколько примеров.

Невозможность нужным образом обустроить свое спальное место может спровоцировать стрессовую реакцию. Беспокойство из-за несоблюдения ритуалов оказывает возбуждающее действие на психику, поэтому сон не приходит. И чем больше человек прилагает усилия, чтобы устроиться поудобнее, тем сложнее он засыпает.

Многие ритуалы сна не физиологические. Например, привычка спать на животе может со временем обернуться болью в спине, даже если в молодом возрасте это не проявляется.

Темы публикации:
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9830,48 грн./литр
А-95+27,78 грн./литр
А-9526,53 грн./литр
А-9225,49 грн./литр
ДТ25,72 грн./литр
LPG11,6 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости