Ученые назвали главные признаки нехватки магния в человеческом организме. Данный микроэлемент влияет на работу всех систем и тканей и участвует в большинстве реакций обмена веществ.
Магний способствует передаче неравных импульсов и сокращению мышц, оказывает антиагрегантное и спазмолитическое действие. Медики применяют данное соединение в кардиологии, гастроэнтерологии и неврологии.
На дефицит магния может указывать сильная раздражительность, а также агрессивность, уныние, тревога и усталость. Стрессоустойчивость при недостатке этого макроэлемента значительно снижается. Дело в том, что во время стресса организм начинает с целью защиты активно использовать это вещество.
При беременности недостаток магния может проявляться быстрой сменой настроения и излишней плаксивостью. При этом могут возникать головные боли. Магний необходим для правильного и своевременного формирования тканей и органов плода, а также для укрепления его нервной системы. У женщины, вынашивающей ребенка, нехватка микроэлемента проявляется тусклостью волос и ломкостью ногтей. Еще одним признаком недостатка вещества является сухая кожа.
Магний содержится в бобовых, ягодах, капусте и морепродуктах, особенно в рыбе. Каждый человек должен получать около 400 мг магния в день.