Есть сладкое и не полнеть: приемы от эксперта по похудению

Новини

02.10.2019 23:10

Олег Павлось, джерело: «РБК-Україна»

Новини

Секретами употребления сладкого без последствий для фигуры поделилась фитнес-тренер и эксперт по похудению Анастасия Ковалева.

Вы должны знать и понимать, что сам по себе сахар не несёт никакой пользы. Это простой углевод, который не имеет в себе ни жиров, ни белков. Усваивается он молниеносно, так как быстро повышает уровень сахара в крови.

После он так же быстро падает, при этом не дает никакого насыщения. В итоге вы переедаете. Ведь после тортика вам обязательно захочется нормальной пищи.

Сладкое приведет к набору веса?

Только чрезмерное употребление сахара может повлиять на ваш вес, точнее даже на качество вашего тела, кожи, волос, на целлюлит. А поправляться на весах вы будете только в случае профицита калорий (кушать больше, чем тратите) даже, если это будет не сладкое. ⠀

Если все делать грамотно, сладкое не враг, но важно соблюдать простые правила:

• Кушать сладкое после основного приема пищи (таким образом, вы скушаете меньше).
• Не все в один день. Сегодня у вас 1 зефир, завтра - кусочек шоколада, а послезавтра - маленькая конфета.
• Не ешьте сладкое, когда голодны.
• Выбирайте реально вкусные и дорогие лакомства, от которых вы получите кайф, а не просто будете объедаться.
• Не кушайте быстро, торопясь и на ходу. Наслаждайтесь.
• Всегда можно попробовать или откусить конфетку у подруги. А еще лучше заказывать один десерт на двоих.
• Выбирайте полезное сладкое. Сейчас слишком много десертов без сахара, муки, масла, консервантов и т.д. Если есть возможность выбрать между жирным тортом и конфеткой из сухофруктов, выберите второе. ⠀

Таким образом, нет запретов - нет проблем. Не отказывайтесь от сладкого, если любите его и вообще не говорите себе "нельзя". Воспитайте в себе чувство меры. Это лучше всего.