Calendar Icon

Есть сладкое и не полнеть: приемы от эксперта по похудению

Секретами употребления сладкого без последствий для фигуры поделилась фитнес-тренер и эксперт по похудению Анастасия Ковалева.

Вы должны знать и понимать, что сам по себе сахар не несёт никакой пользы. Это простой углевод, который не имеет в себе ни жиров, ни белков. Усваивается он молниеносно, так как быстро повышает уровень сахара в крови.

После он так же быстро падает, при этом не дает никакого насыщения. В итоге вы переедаете. Ведь после тортика вам обязательно захочется нормальной пищи.

Сладкое приведет к набору веса?

Только чрезмерное употребление сахара может повлиять на ваш вес, точнее даже на качество вашего тела, кожи, волос, на целлюлит. А поправляться на весах вы будете только в случае профицита калорий (кушать больше, чем тратите) даже, если это будет не сладкое. ⠀

Если все делать грамотно, сладкое не враг, но важно соблюдать простые правила:

  • Кушать сладкое после основного приема пищи (таким образом, вы скушаете меньше).
  • Не все в один день. Сегодня у вас 1 зефир, завтра - кусочек шоколада, а послезавтра - маленькая конфета.
  • Не ешьте сладкое, когда голодны.
  • Выбирайте реально вкусные и дорогие лакомства, от которых вы получите кайф, а не просто будете объедаться.
  • Не кушайте быстро, торопясь и на ходу. Наслаждайтесь.
  • Всегда можно попробовать или откусить конфетку у подруги. А еще лучше заказывать один десерт на двоих.
  • Выбирайте полезное сладкое. Сейчас слишком много десертов без сахара, муки, масла, консервантов и т.д. Если есть возможность выбрать между жирным тортом и конфеткой из сухофруктов, выберите второе. ⠀

Таким образом, нет запретов - нет проблем. Не отказывайтесь от сладкого, если любите его и вообще не говорите себе "нельзя". Воспитайте в себе чувство меры. Это лучше всего.

Темы публикации:
загрузка...
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9833,22 грн./литр
А-95+30,25 грн./литр
А-9528,83 грн./литр
А-9227,78 грн./литр
ДТ28,06 грн./литр
LPG11,78 грн./литр
загрузка...
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости