xcounter
Calendar Icon

Названо лучшее упражнение для похудения

01.12.2019 21:08 (Оновлено 01.12.2019 в 21:08)

Чтобы похудеть и укрепить мышцы необходимо делать упражнения на выносливость, которые позволят сжигать калории. Наиболее удачным вариантом станет планка, пишет FaceNews.ua.

Это упражнение поможет избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.

  • Классическая планка выполняется на прямых руках или с локтей.
  • Планку на прямых руках делают, удерживая плечи, бедра и щиколотки в одной линии.
  • Ступни необходимо поставить вместе, чтобы сделать упражнение еще сложнее – это позволит лучше прокачать мышцы пресса.
  • Чтобы не создать лишней нагрузки на плечи, необходимо поставить руки строго четко под плечевыми суставами и не напрягать шею.

Как продлить время, которое можно простоять в планке

  1. Практика: выполнять упражнение несколько раз в день.
  2. Используйте упражнения с собственным весом: отжимания и подтягивания улучшат силу и тонус основных мышц, которые помогут удерживать планку намного дольше, чем стандартные 120 секунд.
Читайте также: Быстрое похудение: какой продукт моментально уничтожает холестерин
Теми публікації:
Кращі криптовалютні біржі 2021 року для трейдерів-початківців

Кращі криптовалютні біржі 2021 року для трейдерів-початківців

Популярні відео на YouTUBE
Тематичні матеріали
Binance
Цікаве
Найпопулярніші новини
Найкращі відео з YouTUBE
Популярні блоги
Погода і гороскоп
Автоновини