Ученые рассказали, как сделать утро приятным и легким
В связи с активным ритмом жизни, многие люди испытывают проблемы со сном и пробуждением по утрам. Данные нарушения в основном зависят от образа жизни и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, передает FaceNews.ua.
Ученые из Университета Глазго составили список основных рекомендаций, которые помогут улучшить состояние организма утром и облегчить процесс пробуждения ото сна.
Читайте также: Медики назвали основные причины бессонницы
Пробуждение в одно и то же время.
Ученые выяснили, что люди, которые регулярно просыпаются в одно и то де время, менее подвержены состоянию депрессии и легко могут поддерживать хорее состояние организма.
Проводить время наедине с собой.
Ученые считают, что время, которое человек выделяет на себя, влияет на психологическое благополучие.
Пение в душе.
По результатам исследований, у людей, которые поют в душе, выделяется большее количество эндоканнабиноидов - гормонов отвечающих за укрепление иммунитета и хорошее настроение.
Отказаться от кофеина.
После пробуждения организм вырабатывает стимулирующий гормон — кортизол. Пик выработки данного гормона, у большинства людей, обычно приходится на 8 -9 часов утра. Поэтому кофеин будет оказывать лишнее стимулирующее воздействие на организм в это время.
Физические нагрузки.
Утренняя пробежка или зарядка способны активировать мозг и поднять настроение. Кроме того, умеренные нагрузки замедляют процессы старения в организме.
Регулярно обдумывать планы.
По словам ученых, привычка утром обдумывать планы на день помогает улучшить контроль над делами и придает ощущение уверенности.
Ходить на работу пешком.
Ученые сообщают, что пешая прогулка способна увеличить приток крови в мозг, а это в свою очередь помогает активировать дополнительные ресурсы организма и увеличивает его работоспособность.
Читайте также: Врачи назвали самый опасный продукт, который вызывает развитие рака
Тріщини у моноліті: у РФ зафіксували рекордний сплеск недовольства, а регіони відкрито зловтішаються з обстрілів Москви
Зміна світового порядку: як Сі Цзіньпін переграв Трампа на саміті в Пекіні
Економічний глухий кут РФ: чому Путін знову летить до Китаю і повернеться ні з чим
Як київський X-Park виживає під час війни: обрубані крила авіації, прильоти та реабілітація ветеранів на пузі
Плівки Міндіча: як Банкова та СБУ намагалися врятувати «бек-офіс» від розслідувань НАБУ
Крах російської економіки в глибинці: чому офіційна статистика Росстату є фікцією
Анігіляція «Ахмату» на Сумщині: ГУР розкрило деталі унікальної спецоперації за участю агента-перебіжчика
Сбербанк б’є на сполох: росіяни масово забирають вклади, а нафтопереробка обвалилася до мінімуму
