Врачи назвали первые признаки дефицита железа в организме

28.01.2020 12:30 (Оновлено 28.01.2020 в 12:31)

Дефицит важных минералов в организме провоцирует ряд серьезных проблем со здоровьем, передает FaceNews.ua.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) выяснили, что около восьми из десяти человек во всем мире могут испытывать нехватку железа в своем организме. Недостаток этого минерала замедляет работу мозга и центральной нервной системы, что приводит к ухудшению когнитивных способностей.

Как ранее писал FaceNews.ua, Ученые назвали лучшее мясо для гипертоников

Первые признаки дефицита железа в организме:

ночной синдром беспокойных ног;
постоянная усталость;

бледность кожных покровов;
постоянная усталость может сигналить о нехватке железа в организме
головная боль и головокружение;
сбивчивое дыхание;
негативные изменения психического здоровья – повышенная тревожность, приступы паники, перепады настроения, депрессия;
болезненность во рту, отекшие слизистые и язык;
сухие волосы и кожа.

Восполнить запас железа в организме можно, включив в свой рацион такие продукты, как: моллюски, чечевицу, белую фасоль, говяжью печень, кешью, нут, темный шоколад, шпинат, изюм, тунец, гречку, томатный сок и печеный картофель.