Множество популярных продуктов, которые люди употребляют каждый день, могут негативно отразиться на здоровье. Диетологи назвали 5 каш, которые могут добавить пару лишних килограмм и заставить человека испытывать боли в суставах, передает FaceNews.ua.
Врач-диетолог Наталья Самойленко рассказала, какие каши не нужно включать в рацион питания. По ее словам, каши, которые варятся на молоке, помогут расти и развиваться только детям, но взрослым это лишь увеличивает вес.
Читайте также: Ученые назвали самый опасный вид отдыха для здоровья человека
На первом месте стоит манная каша, в которой количество калорий превышает даже энергетическую ценность некоторых десертов. Более того, манная каша может вызвать резкий скачок инсулина в крови человека. Стоит обратить внимание на то, что всего 100 граммах манной каши содержится 173 калории, при этом, в шоколадном пудинге их всего 150.
Еще одной вредной для человека крупой является белый рис, в котором нет никаких полезных веществ. В таком рисе содержится большое количеств калорий, а также в нем практически нет полезных витаминов, микроэлементов и клетчатки. Поэтому лучше употреблять бурый неочищенный рис, который отлично впишется в рацион при похудении.
По словам диетолога, каши, в которых содержится глютен, также вредят организму. Белок, которых есть в злаковых, особо опасен для людей с непереносимостью глютена. В этом случае на первом месте стоит овсяная, перловая и ячневая каши. Если человек чувствует дискомфорт в кишечнике, вздутие или боли в суставах, от глютена придется полностью отказаться.
Кроме того, специалисты рассказала, как сделать так, чтобы крупы положительно влияли на здоровье. По ее словам, прежде всего нужно выбирать цельнозерновые каши и комбинировать их с овощами, при этом забыв о такой добавке, как мясо. Помимо этого, врач советует употреблять каши исключительно в первой половине дня, но не делать это каждый день. И еще один совет, который дала диетолог, - это чередовать каши, не употребляя постоянно одну и ту же крупу. В иных случаях каши могут серьезно навредить организму.
Читайте также: Медики рассказали, какие продукты помогут восстановить печень