Calendar Icon

Медики назвали продукты, которые повышают качество сна

13.07.2020 22:45

Хорошо высыпаться особенно важно сейчас - в период пандемии коронавируса, поскольку это способствует укреплению иммунитета, передает FaceNews.ua.

Медики назвали ряд продуктов, которые помогут повысить качество сна:

Читайте также: Диетологи развенчали миф о вреде хлеба и шоколада

Грецкие орехи являются источником мелатонина, которые регулирует циклы сна. Чтобы хорошо отдохнуть достаточно съесть пригоршню грецких орехов перед сном. Помимо этого в составе продукта содержатся жирные кислоты Омега-3.

Жирная рыба содержит кислоты Омега-3 и витамин С. Они помогают выработке сератонина в мозге, что невероятно важно для качественного сна.

Киви являются чемпионами по содержанию серотонина, регулирующего циклы сна. Также плоды богаты витамином С и каратиноидами, которые способствуют более быстрому и глубокому погружению в сон.

Миндаль. В орехе содержится большое количество мелатонина, а также магния, повышающего качество сна.

В составе горькой вишни содержатся мелатонин, триптофан, калий и серотонин, которые ответственны за быстрое погружение в сон.

В список полезных для качественного сна продуктов также попали: бананы, капуста, мед, виноград.

Продукты, которые не стоит употреблять на ночь:

  • жирная пища;
  • кофеин.
Читайте также: Медики назвали продукты, которые способствуют ускорению роста волос
Темы публикации:
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9829,18 грн./литр
А-95+25,53 грн./литр
А-9524,1 грн./литр
А-9222,98 грн./литр
ДТ23,11 грн./литр
LPG12,64 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости