Медики назвали главные правила профилактики рака
Американское онкологическое общество выпустило новое руководство по диете и физической активности для профилактики рака. В документ были внесены изменения, которые обусловлены научными открытиями последних лет, передает FaceNews.ua.
Физическая активность
Ранее американские онкологи рекомендовали 150 минут умеренной физической нагрузки или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Сейчас они указывают на необходимость увеличения нагрузки: до 150-300 минут или 75-150 минут в неделю соответственно. Желаемое количество минут физической активности в неделю – 300.
Читайте также: Назван продукт, который снижает риск развития гипертонии
Питание
Ранее онкологи рекомендовали придерживаться здоровой, преимущественно растительной, диеты, которая помогает поддерживать здоровый вес. Они советовали избегать красного и переработанного мяса, есть не меньше 2,5 порций фруктов или овощей, выбирать цельнозерновые, а не рафинированные продукты.
Сейчас рекомендации делают акцент на здоровых патернах питания.
Нет ни одного продукта или даже группы продуктов, которые бы помогали значительно снизить уровень риска развития рака. Современные научные данные поддерживают переход от привязки к определенным питательным веществам к более целостным концепциям диетических паттернов,– рассказала Лора Маркоф, вице-президент Американского онкологического общества.
Здоровые паттерны включают продукты, которые богаты питательными элементами, в количествах, позволяющих поддерживать здоровый вес. Они содержат много различных фруктов и овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов. Противоречат здоровым патернам красное и переработанное мясо, сладкие напитки, ультрапеработанные продукты.
Алкоголь
Изменились рекомендации по поводу алкоголя. Ранее считалось, что его нужно ограничивать: до одной стандартной порции в день для женщин и двух для мужчин. Сейчас к этой рекомендации добавилось указание, что от алкоголя лучше полностью отказаться.
Читайте также: Названы опасные продукты для печени
Інвестори, готуйтеся: експерт попереджає про потенційні кризи та шляхи їх подолання
Вихід за межі продуктивності: як знайти радість та сенс у сучасному світі
Комета знищила давнє поселення: нові докази катастрофи 12,800 років тому
Джессіка Малаті Рівера: Як наука та лідерство поєднуються в часи інформаційної війни
Hermes Agent: Як підключити десктопну версію до віддаленого сервера для ефективної роботи
Федоров: від технократа до мішені Банкової. Аналіз політичного шляху міністра
Чому Угорщина продовжує ворожу політику щодо України: аналіз причин
Таїсія Хвостова: Про розлучення, втрату близьких та війну у рідному місті
