Медики назвали самый эффективный способ похудения
Американские медики заявляют, что интервальный бег является самым эффективным способом похудения. Люди теряют на 40% больше жира, передает FaceNews.ua.
Интервальный без представляет собой 20-минутную тренировку, из них 4 минуты являются интенсивными. Идет преодоление максимальной дистанции за минимум времени. Между «рывками» нужно делать 4-минутный перерыв: на протяжении 1 минуты бежать с большой скоростью, после перейти на быстрый шаг – через 4 минуты сделать «рывок» на 1 минуту. И так все 20 минут тренировок.
Ученые проанализировали 75 результатов исследования по борьбе с лишним весом и установили, что самой эффективной стратегией является именно интервальный бег. Испытуемые теряли на 40% больше жира, чем добровольцы, занимающиеся стандартной высокоинтенсивной тренировкой. Плюс интервального бега состоит и в том, что для него нужно выделять действительно мало времени и можно обойтись без спортивных залов.
Читайте также: Медики назвали напиток, который продлевает жизнь
Викрадення свідків та тиск на викривачів: новий скандал навколо «справи Баканова»
Енергетична незалежність від сонця: у Кременчуці запустили серійне виробництво сонячних трекерів «ХАММЕР»
Авто на жінку, хата на тещу: ТОП-6 історій про те, як українські чиновники ховають статки
«Кінець війни до літа», вибори й референдум: у підсумках тижня «Є ПИТАННЯ» зібрали головні скандали навколо Банкової, мобілізації та спорту
«Російський слід» в Офісі генпрокурора: журналістка заявила про паспорти РФ, бізнес в «ЛНР» та податки до бюджету агресора
«Дельта» проти «Дзвону»: НАБУ передало до суду справу про корупцію в бойовій ІТ-системі ЗСУ
Рада зірвала голосування за євроінтеграційні закони
Зігріти тіло й «перезавантажити» голову: як кияни рятуються від холоду та втоми
