Названы три лучших вещества для иммунитета
Чтобы иметь сильный иммунитет важно соблюдать здоровую диету, которая включала бы большое количество овощей и фруктов. Кроме того, важно хорошо высыпаться, передает FaceNews.ua.
Врачи предупреждают, что никакие продукты или добавки не могут предотвратить болезни, однако разнообразное питание может защитить от сезонных заболеваний. Однако, по словам специалистов, употребление дополнительных витаминов не принесет особой пользы организму, если он не способен их усвоить.
«В первую очередь необходимо решить проблему воспаления кишечника, потому что нездоровый кишечник не позволяет должным образом усваивать питательные вещества», – рассказал врач-диетолог Александр Лайтстоун Борсанд. Все начинается с пробиотиков и противовоспалительной диеты. Для начала медик посоветовал сократить количество потребляемого красного мяса и сахара, одновременно увеличив потребление фруктов, овощей, жирной рыбы и цельнозерновых продуктов, пишет Eat This not That!.
Кишечник является настоящим домом для иммунной системы, а тонкий баланс микробиома важен для поддержания ее силы и эффективности. Добавки с пробиотиками могут быть хорошим средством для придания иммунитету дополнительного импульса.
Другим важным веществом является аскорбиновая кислота, более известная как витамин С. Врачи рекомендуют получать его в первую очередь из пищи. Это мощный антиоксидант, который имеет решающее значение для здоровья капилляров, кожи, зубов и костей. Кроме того, витамин С играет важную роль в образовании лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекциями и болезнями. Было доказано, что он ускоряет заживление ран и снижает риск сердечных заболеваний.
Еще одним «усилителем» иммунитета считается витамин D. Поскольку он вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, неудивительно, что всплеск простудных заболеваний приходится на холодное время года, когда его очень мало. Исследования показали, что ежедневный прием витамина D может помочь уменьшить риск заражения респираторными вирусными инфекциями на 70%.
Читайте также: Медики напомнили, как долго можно доедать блюда с праздничного стола
Червінський звинуватив Зеленського та Єрмака у роботі в інтересах РФ і зриві операцій спецслужб: що він стверджує
Європейський Союз проти X: як штраф у 120 млн євро переріс у політичну війну
Антон Луковський, спортивний психолог: як приручити інстинкти та навчити спортсмена думати
Ігор Коломойський: від “короля Привату” до підсудного. Як будувалась і руйнувалась імперія одного з головних олігархів України
У космосі тиснуть на шпигунів, підсилюють ракети й будують власні «старлінки»: головні події випуску Alpha Centauri
Мінфін дає ФОПам перепочинок до 2027 року: що означає нова заява і чого чекає МВФ
Цілує руку вбивці: в Індії мультяшні Моді та Путін заспівали про дружбу, є в кадрі і Трамп (відео)
Нардеп «Слуги народу» Юрій Камельчук заплутався у версіях про свій євротур і показав фейкові «докази відрядження» – розслідування
