Медики назвали продукты и напитки для крепкого сна
Специалисты рассказали об эффективном способе улучшить качество сна при помощи употребления определённых продуктов питания и напитков, передает FaceNews.ua.
Среди предотвращающих бессонницу способов также отмечают проветривание комнаты, медитацию и отказ от смартфона перед сном. Что касается борьбы с плохим засыпанием при помощи определенных принципов питания, авторы отметили следующие важные пункты:
– выпить чашку тёплого молока вечером; польза такого способа заключается содержащемся в напитке белке – источнике триптофана, который наделён успокаивающим эффектом, помогающего заснуть;
– употреблять грецкие орехи. По словам специалистов, в них содержится мелатонин, который нужен для здорового сна;
– съесть киви. Как показали результаты исследования, употреблявшие киви за два часа до сна люди, засыпали на 35% быстрее. Авторы уточнили, что такой эффект обусловлен содержащимся в продукте серотонином, играющим ключевую роль в регуляции цикла сна;
– выпить тёплый ромашковый чай. В нём есть антиоксиданты, которые способствуют сонливости у некоторых людей;
– выпить вишнёвый сок. Эксперты заключили, что этот сок используется в качестве снотворного много лет – напиток увеличивает время сна и повышает его качество.
Читайте также: Названы первые симптомы переизбытка соли в организме
Червінський звинуватив Зеленського та Єрмака у роботі в інтересах РФ і зриві операцій спецслужб: що він стверджує
Європейський Союз проти X: як штраф у 120 млн євро переріс у політичну війну
Антон Луковський, спортивний психолог: як приручити інстинкти та навчити спортсмена думати
Ігор Коломойський: від “короля Привату” до підсудного. Як будувалась і руйнувалась імперія одного з головних олігархів України
У космосі тиснуть на шпигунів, підсилюють ракети й будують власні «старлінки»: головні події випуску Alpha Centauri
Мінфін дає ФОПам перепочинок до 2027 року: що означає нова заява і чого чекає МВФ
Цілує руку вбивці: в Індії мультяшні Моді та Путін заспівали про дружбу, є в кадрі і Трамп (відео)
Нардеп «Слуги народу» Юрій Камельчук заплутався у версіях про свій євротур і показав фейкові «докази відрядження» – розслідування
