Медики назвали продукты и напитки для крепкого сна

Новини

29.01.2021 17:20

Инна Сабатин, джерело: «Новости Ю»

Новини

Специалисты рассказали об эффективном способе улучшить качество сна при помощи употребления определённых продуктов питания и напитков, передает FaceNews.ua.

Среди предотвращающих бессонницу способов также отмечают проветривание комнаты, медитацию и отказ от смартфона перед сном. Что касается борьбы с плохим засыпанием при помощи определенных принципов питания, авторы отметили следующие важные пункты:

– выпить чашку тёплого молока вечером; польза такого способа заключается содержащемся в напитке белке – источнике триптофана, который наделён успокаивающим эффектом, помогающего заснуть;

– употреблять грецкие орехи. По словам специалистов, в них содержится мелатонин, который нужен для здорового сна;

– съесть киви. Как показали результаты исследования, употреблявшие киви за два часа до сна люди, засыпали на 35% быстрее. Авторы уточнили, что такой эффект обусловлен содержащимся в продукте серотонином, играющим ключевую роль в регуляции цикла сна;

– выпить тёплый ромашковый чай. В нём есть антиоксиданты, которые способствуют сонливости у некоторых людей;

– выпить вишнёвый сок. Эксперты заключили, что этот сок используется в качестве снотворного много лет – напиток увеличивает время сна и повышает его качество.

Читайте также: Названы первые симптомы переизбытка соли в организме