Назван продукт, который снижает риск развития рака и болезней сердца
Специалисты Киевского центра общественного здоровья продукт, который невероятно полезен для здоровья. Речь идет об орехах, передает FaceNews.ua.
Эксперты сообщили, что в тарелке здорового питания орехи занимают почетное место. Почему они должны быть не просто украшением к тортам и выпечке, но и входить в ежедневный наш рацион?
Рекомендовано регулярно употреблять порцию орехов и семян 5 или более дней в неделю. Порция составляет ¼ стакана или горсть орехов (примерно 20-30 г).
Медики рекомендуют употреблять орехи в качестве переуса, а также добавлять их во время основного приема пищи в салаты, каши, сочетать их с фруктами. Так вы сможете сбалансировано питаться и систематически употреблять орехи.
Особенно полезными орехи являются для предотвращения и снижения развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Высокое содержание клетчатки положительно влияет на работу кишечника, способствует улучшению перистальтики и очищению организма от шлаков и токсинов. Употребление орехов улучшает работу щитовидной железы и обеспечивает поставки йода.
Диетолого отметили, что дефицит потребления орехов становится причиной смертей миллионов людей ежегодно. Долговременные исследования показали, что систематическое потребление орехов увеличивает продолжительность жизни на 2 года.
Орехи содержат большое количество антиоксидантов, поэтому они помогают снизить риск развития онкологических заболеваний.
Регулярное употребление орехов значительно улучшает работу головного мозга в первую очередь из-за ненасыщенных жиров (омега-3, -6 и -9 жирных кислот). Также снижается уровень холестерина в крови, укрепляется иммунитет.
Противосклеротическое действие орехов обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, а содержание в орехах микроэлементов позволяет укрепить сердце.
Исследования, проведенное японскими учеными, доказало полезные свойства кешью для зубов и десен.
Читайте также: Названы виды колбасы, которые опаснее сигарет
Червінський звинуватив Зеленського та Єрмака у роботі в інтересах РФ і зриві операцій спецслужб: що він стверджує
Європейський Союз проти X: як штраф у 120 млн євро переріс у політичну війну
Антон Луковський, спортивний психолог: як приручити інстинкти та навчити спортсмена думати
Ігор Коломойський: від “короля Привату” до підсудного. Як будувалась і руйнувалась імперія одного з головних олігархів України
У космосі тиснуть на шпигунів, підсилюють ракети й будують власні «старлінки»: головні події випуску Alpha Centauri
Мінфін дає ФОПам перепочинок до 2027 року: що означає нова заява і чого чекає МВФ
Цілує руку вбивці: в Індії мультяшні Моді та Путін заспівали про дружбу, є в кадрі і Трамп (відео)
Нардеп «Слуги народу» Юрій Камельчук заплутався у версіях про свій євротур і показав фейкові «докази відрядження» – розслідування
