Назван продукт, который снижает риск развития рака и болезней сердца
Специалисты Киевского центра общественного здоровья продукт, который невероятно полезен для здоровья. Речь идет об орехах, передает FaceNews.ua.
Эксперты сообщили, что в тарелке здорового питания орехи занимают почетное место. Почему они должны быть не просто украшением к тортам и выпечке, но и входить в ежедневный наш рацион?
Рекомендовано регулярно употреблять порцию орехов и семян 5 или более дней в неделю. Порция составляет ¼ стакана или горсть орехов (примерно 20-30 г).
Медики рекомендуют употреблять орехи в качестве переуса, а также добавлять их во время основного приема пищи в салаты, каши, сочетать их с фруктами. Так вы сможете сбалансировано питаться и систематически употреблять орехи.
Особенно полезными орехи являются для предотвращения и снижения развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Высокое содержание клетчатки положительно влияет на работу кишечника, способствует улучшению перистальтики и очищению организма от шлаков и токсинов. Употребление орехов улучшает работу щитовидной железы и обеспечивает поставки йода.
Диетолого отметили, что дефицит потребления орехов становится причиной смертей миллионов людей ежегодно. Долговременные исследования показали, что систематическое потребление орехов увеличивает продолжительность жизни на 2 года.
Орехи содержат большое количество антиоксидантов, поэтому они помогают снизить риск развития онкологических заболеваний.
Регулярное употребление орехов значительно улучшает работу головного мозга в первую очередь из-за ненасыщенных жиров (омега-3, -6 и -9 жирных кислот). Также снижается уровень холестерина в крови, укрепляется иммунитет.
Противосклеротическое действие орехов обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, а содержание в орехах микроэлементов позволяет укрепить сердце.
Исследования, проведенное японскими учеными, доказало полезные свойства кешью для зубов и десен.
Читайте также: Названы виды колбасы, которые опаснее сигарет
«Кінець війни до літа», вибори й референдум: у підсумках тижня «Є ПИТАННЯ» зібрали головні скандали навколо Банкової, мобілізації та спорту
«Російський слід» в Офісі генпрокурора: журналістка заявила про паспорти РФ, бізнес в «ЛНР» та податки до бюджету агресора
«Дельта» проти «Дзвону»: НАБУ передало до суду справу про корупцію в бойовій ІТ-системі ЗСУ
Рада зірвала голосування за євроінтеграційні закони
Зігріти тіло й «перезавантажити» голову: як кияни рятуються від холоду та втоми
Українських командирів навчають планувати бій за стандартами НАТО: стартував курс TLP Classic + «Кропива»
«Ударний тиждень» у Раді зірвався: Железняк заявив про провал голосувань і ризик парламентської кризи в березні
Зрив постачання понад 100 тисяч FPV-дронів: Ніколов заявив про системну помилку в оборонних закупівлях
