Медики рассказали, как повысить качество сна
Сон — важная часть человеческой жизни. Поэтому к ней нужно подходить ответственно. Существует несколько правил, которые помогут высыпаться, передает FaceNews.ua.
«Если человек спит менее пяти часов в сутки, это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении», — сообщили авторы статьи в журнале Sleep Health..
По словам ученых, недосып может привести к развитию психических заболеваний. Однако привычка «досыпать» тоже не лучшим образом сказывается на организме, так как она приносит чувство разбитости.
Также выяснилось, что алкоголь помогает быстро заснуть. Тем не менее из-за него может заметно ухудшиться качество сна. Как правило, это связано с мочегонным эффектом. Перед сном лучше пить теплое молоко или травяной чай.
Еще один шаг на пути к качественном сну — это отказ от просмотра телевизора непосредственно перед тем, как лечь спать. Все дело в том, что от него исходит синее излучение, которое нарушает выработку мелатонина.
Читайте также: Ученые выяснили, почему женщины живут дольше мужчин
«Кінець війни до літа», вибори й референдум: у підсумках тижня «Є ПИТАННЯ» зібрали головні скандали навколо Банкової, мобілізації та спорту
«Російський слід» в Офісі генпрокурора: журналістка заявила про паспорти РФ, бізнес в «ЛНР» та податки до бюджету агресора
«Дельта» проти «Дзвону»: НАБУ передало до суду справу про корупцію в бойовій ІТ-системі ЗСУ
Рада зірвала голосування за євроінтеграційні закони
Зігріти тіло й «перезавантажити» голову: як кияни рятуються від холоду та втоми
Українських командирів навчають планувати бій за стандартами НАТО: стартував курс TLP Classic + «Кропива»
«Ударний тиждень» у Раді зірвався: Железняк заявив про провал голосувань і ризик парламентської кризи в березні
Зрив постачання понад 100 тисяч FPV-дронів: Ніколов заявив про системну помилку в оборонних закупівлях
