Названы продукты, которые избавляют от усталости

Новини

25.03.2021 11:45

Инна Сабатин, джерело: «Голос UA»

Новини

Многие люди в современном мире испытывают хронический стресс и усталость, в результате чего у них не хватает энергии даже на повседневные дела. По мнению доктора медицины Стивена Р. Гандри, для того, чтобы это исправить, нужно добавить в свой рацион всего один элемент, передает FaceNews.ua.

Речь идет о клетчатке. Это сложные углеводы, на переваривание которых кишечник тратит больше времени, преобразовывая съеденную пищу в энергию. Отмечается, что, употребляя продукты, содержащие клетчатку, человек испытывает прилив сил. Портал Eat This, Not That! выделил основные продукты, богатые клетчаткой.

Семена льна

Столовая ложка семян льна содержит 3 г клетчатки и 2 г белка. Кроме того, они богаты жирными кислотами, которые могут предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Авокадо

В одном авокадо содержится 25% растворимой и 75% нерастворимой клетчатки. Также это отличный источник калия и олеиновой кислоты, полезной для сердца.

Квашеная капуста

Квашеная капуста является не только отличным источником клетчатки, но и пробиотиков. Последние улучшают работу кишечника.

Зеленые бананы

Несмотря на то, что большинство людей предпочитают есть спелые бананы, специалисты рекомендуют обратить внимание на недозревшие. Именно в зеленых бананах содержится много клетчатки и пищевых волокон. Кроме того, в них намного меньше сахара.

Брокколи

Брокколи считается одним из самых питательных овощей, богатых клетчаткой и полезными для кишечника элементами. Помимо этого, благодаря высокому уровню соединения сульфорафана, брокколи уменьшает воспаление в организме.

В список богатых клетчаткой продуктов также попали:

• черника;
• садкий картофель;
• чеснок и лук;
• артишоки;
• спаржа.

Читайте также: Названы самые полезные полезные сорта чая