Нужно ли принимать витамин D летом: эксперт дала ответ
Основной источник витамина D для нас не солнце, а еда. Об этом рассказала нутрициолог Юлия Макаренкова, передает FaceNews.ua.
Эксперт отметила, что через солнечные лучи в подкожной жировой клетчатке у нас может синтезироваться примерно до 20% витамин D.
И зависит от многих факторов:
- от загрязнений окружающей среды
- от длины волны УФ-лучей.
- от пигмента кожи, более смуглая кожа — меньше синтез витамина D.
- Когда вы загорели и ваша кожа приобрела бронзовый оттенок, то синтез витамина D снижается.
- возрастной фактор. С возрастом уменьшается количество подкожной жировой клетчатки. Люди 60+ в зоне риска по низким показателям витамина D по крови и риска потери костной массы.
Кожа помнит каждое обгорание на солнце на клеточном уровне.
Если вы не принимаете витамин D летом, вы снижаете антиоксидантную защиту,тк УФ лучи один из главных провокаторов преждевременного старения кожи.⠀Под действием УФ лучей запускается окисление липидов и повышенный риск гиперпигментации.⠀Адекватный уровень витамин D служит своего рода фотопротектором, поддерживает регенерацию кожи, обладает противовоспалительным эффектом.⠀Оптимально дозировку подбирать индивидуально исходя из ваших показателей.
Читайте также: Медики рассказали, какая колбаса очень вредна для организма
Баштанка: хроніка виживання, евакуації та медичного подвигу під обстрілами
Китайська "Nvidia": чому мільярди доларів субсидій не створили технологічний суверенітет
180 незнайомців спільно збудували бібліотеку в Сінгапурі
Жінка зачала дитину від загиблого чоловіка через суд: унікальна історія української родини
Як жінка зламала стекляну стелю Волл-стріт і спровокувала революцію на фондовому ринку
Від Мюріел Сіберт до NASDAQ: Як 20 років (1967-1987) назавжди змінили Волл-стріт та ваші гроші
LEGO, Rolex та старе вино: чому емоційні інвестиції перевершують фондовий ринок
Сидячий спосіб життя: Як понад половина року нерухомості шкодить здоров'ю
