Нужно ли принимать витамин D летом: эксперт дала ответ
Основной источник витамина D для нас не солнце, а еда. Об этом рассказала нутрициолог Юлия Макаренкова, передает FaceNews.ua.
Эксперт отметила, что через солнечные лучи в подкожной жировой клетчатке у нас может синтезироваться примерно до 20% витамин D.
И зависит от многих факторов:
- от загрязнений окружающей среды
- от длины волны УФ-лучей.
- от пигмента кожи, более смуглая кожа — меньше синтез витамина D.
- Когда вы загорели и ваша кожа приобрела бронзовый оттенок, то синтез витамина D снижается.
- возрастной фактор. С возрастом уменьшается количество подкожной жировой клетчатки. Люди 60+ в зоне риска по низким показателям витамина D по крови и риска потери костной массы.
Кожа помнит каждое обгорание на солнце на клеточном уровне.
Если вы не принимаете витамин D летом, вы снижаете антиоксидантную защиту,тк УФ лучи один из главных провокаторов преждевременного старения кожи.⠀Под действием УФ лучей запускается окисление липидов и повышенный риск гиперпигментации.⠀Адекватный уровень витамин D служит своего рода фотопротектором, поддерживает регенерацию кожи, обладает противовоспалительным эффектом.⠀Оптимально дозировку подбирать индивидуально исходя из ваших показателей.
Читайте также: Медики рассказали, какая колбаса очень вредна для организма
Французький танк "Капін": нова відповідь на загрозу FPV-дронів?
Американці відчувають себе роз'єднаними та розчарованими, але готові до реформ
Мобілізаційна реформа на порозі: Україна готується до змін у ТЦК після сплеску критики
Чому Лукашенко летів до Китаю: Безсмертний розкрив справжні мотиви та роль Білорусі
Китай формує найбільше місто світу: як амбітний проєкт трансформує глобальну економіку
Бензиновий колапс у Росії: черги, конфлікти та критика влади у 2026 році
Чому «Так» може коштувати вам 1,2 трильйона доларів: Як уникнути провалу через погану комунікацію
Замах на українського олігарха в Монако: СБУ, кол-центри та міжнародні розслідування
