Нужно ли принимать витамин D летом: эксперт дала ответ
Основной источник витамина D для нас не солнце, а еда. Об этом рассказала нутрициолог Юлия Макаренкова, передает FaceNews.ua.
Эксперт отметила, что через солнечные лучи в подкожной жировой клетчатке у нас может синтезироваться примерно до 20% витамин D.
И зависит от многих факторов:
- от загрязнений окружающей среды
- от длины волны УФ-лучей.
- от пигмента кожи, более смуглая кожа — меньше синтез витамина D.
- Когда вы загорели и ваша кожа приобрела бронзовый оттенок, то синтез витамина D снижается.
- возрастной фактор. С возрастом уменьшается количество подкожной жировой клетчатки. Люди 60+ в зоне риска по низким показателям витамина D по крови и риска потери костной массы.
Кожа помнит каждое обгорание на солнце на клеточном уровне.
Если вы не принимаете витамин D летом, вы снижаете антиоксидантную защиту,тк УФ лучи один из главных провокаторов преждевременного старения кожи.⠀Под действием УФ лучей запускается окисление липидов и повышенный риск гиперпигментации.⠀Адекватный уровень витамин D служит своего рода фотопротектором, поддерживает регенерацию кожи, обладает противовоспалительным эффектом.⠀Оптимально дозировку подбирать индивидуально исходя из ваших показателей.
Читайте также: Медики рассказали, какая колбаса очень вредна для организма
Економічне піке РФ: видобуток нафти рекордно впав, а росіяни почали заощаджувати на їжі
Економічний крах РФ: борги пробили стелю, а росіяни переходять із шоколаду на печиво
Економічний штопор РФ: обвал ринку нерухомості та «енергетичний зашморг» для олігархів
Полювання на «мізки» ЗСУ та нацистські промови у школах РФ: підсумки 1518-го дня війни
Мільйони за лекції: декларація прем'єрки Свириденко збурила мережу
Володимир Карплюк vs Bihus.Info: Про забудову Ірпеня, зв’язки з Татаровим та конфлікт із екскерівництвом міста
Пекло в Туапсе, мародерство під Бєлгородом та страх Соловйова: хроніки 1517-го дня війни
Медійна атака на Боню, удар по Туапсе та економічні прогнози: хроніки 1517-го дня
