Медики назвали простой способ быстро уснуть
Недостаточный сон может вызвать нежелательные последствия для вашего здоровья, от высокого кровяного давления до сердечных заболеваний, передает FaceNews.ua. Однако, если вы хотите улучшить качество и продолжительность сна, вам нужно всего лишь обратить внимание на одну пищевую добавку, пишет Eat This, Not That!.
«На мой взгляд, лучшая добавка для приема перед сном - это магний» , - говорит Меган Берд , диетолог и основатель Oregon Dietitian . «Это важнейшее питательное вещество для многих функций организма и используется в каждом органе! Магний отлично подходит для здорового сна и помогает расслабить тело. Он также может помочь предотвратить спазмы в ногах по ночам».
Согласно Журналу исследований в области медицинских наук 2012 года , среди группы из 46 пожилых участников исследования у тех, кто получал дозу магния в 500 миллиграммов в течение восьминедельного периода, наблюдалось значительное увеличение времени сна, снижение бессонницы по сравнению с пациентами, получавшими плацебо.
Если вам не дает уснуть беспокойство или стресс, может помочь магний. Исследование 2017 года, опубликованное в PLOS One, показало, что в группе из 126 взрослых, испытывающих депрессивные симптомы от легкой до умеренной, прием добавок магния в течение шести недель улучшил их самочувствие, а также симптомы генерализованного тревожного расстройства.
Читайте также: Названы худшие продукты для завтрака
Сенс Банк: від мільярдних позовів до прискореного продажу та корупційних скандалів
«Група-200»: від жарту до бойового ордену. Історія найзухваліших
Від мототрамвая до метро: Як з'явився транспортний зв'язок між берегами Києва
Антикорупційні органи розкрили справу на 150 мільйонів: в Офісі президента фігурує заступниця
Україна завдала удару по логістичній системі РФ: спалений склад "Озон" може коштувати мільярди
Північнокорейська КН-30: чи справді Росія отримала 2,5 тонни бойової частини та до 900 км дальності?
Уолл-стріт: Від таємних зустрічей до Великої депресії. Як народжувалася і виживала фінансова система Америки
Чому США розформували експериментальний батальйон дронів, створений за українським досвідом
