Главные правила антицеллюлитного массажа
- Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
- Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует от массажиста силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
- Каждое упражнение нужно делать 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.
- Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
- Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
- Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться неприятные синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
- В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.
Что понадобится для массажа
- 1. Ровная горизонтальная поверхность.
Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.
- 2. Бумажные полотенца
Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа
- 3. Крем или масло
Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.
Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное).
Как часто делать массаж
Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.
Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.
Когда нельзя делать массаж
Массаж противопоказан при:
- - Варикозном расширении вен.
- - Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
- - Проблемах с кожей на обрабатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах
- - Беременности.
Смотрите также Что наука на самом деле знает о здоровом питании.