Cамое эффективное упражнение для всего тела: заменит часовую тренировку в зале (видео)
12 видов планки заменят часовую тренировку в зале
Разные варианты планки, которые выведут ваши обычные тренировки на новый уровень
Существует множество тренировок, нацеленных на каждую группу мышц, но нет ничего лучше для выносливости, чем планка. Нет, я не об этой планке. Итак, вы думаете, что планка – статическое упражнение с небольшой динамикой? Ну уж нет!
Сегодня я покажу вам разные варианты планки, которые выведут ваши обычные тренировки на новый уровень! Стандартная планка укрепляет торс, пресс и спину. Со временем стоять в ней станет легко, так что, когда будете готовы, увеличьте время: сначала до 45 секунд, затем до минуты, и так далее, пока не дойдете до 2 минут.
То же самое относится и ко всем остальным планкам, которые вы увидите в нашем видео!
Еще полезно знать: Диета, которая позволяет худеть на 1 кг в день (видео)
Інвестори, готуйтеся: експерт попереджає про потенційні кризи та шляхи їх подолання
Вихід за межі продуктивності: як знайти радість та сенс у сучасному світі
Комета знищила давнє поселення: нові докази катастрофи 12,800 років тому
Джессіка Малаті Рівера: Як наука та лідерство поєднуються в часи інформаційної війни
Hermes Agent: Як підключити десктопну версію до віддаленого сервера для ефективної роботи
Федоров: від технократа до мішені Банкової. Аналіз політичного шляху міністра
Чому Угорщина продовжує ворожу політику щодо України: аналіз причин
Таїсія Хвостова: Про розлучення, втрату близьких та війну у рідному місті
