12 видов планки заменят часовую тренировку в зале (видео)
03.07.2019 13:00
Самая эффективная тренировка для дома
Как вы думаете, какое самое эффективное упражнение для всего тела?
Существует множество тренировок, нацеленных на каждую группу мышц, но нет ничего лучше для выносливости, чем планка.
Стандартная планка укрепляет торс, пресс и спину. Со временем стоять в ней станет легко, так что, когда будете готовы, увеличьте время: сначала до 45 секунд, затем до минуты, и так далее, пока не дойдете до 2 минут. То же самое относится и ко всем остальным планкам, которые вы увидите в видео!
Смотрите также: 8 простых упражнений против боков без спортзала (видео)
Скандал навколо Баканова є наслідком системної кризи, а не «сенсацією» — Портников
Anthropic попереджає про «нову економічну дивергенцію»: ШІ може зробити багаті країни ще багатшими
Galaxy Watch відкриває нові можливості: Samsung показала понад 20 прихованих функцій смартгодинника
Європа на межі нового конфлікту: загострення довкола Гренландії руйнує єдність НАТО
Пітер Тіль: конкуренція знищує бізнес, а мета підприємця — створити монополію
Термінова медевакуація з орбіти та нові відкриття: що сталося за космічний тиждень
Бізнесмен заявив, що возив «кеш» Баканову та Наумову і платив «таксу» до 50%: у Берези показали фото і анонсували відеодокази
Повідомляють про ДТП за участі Адама Кадирова: у блозі припускають кризу спадкоємності в Чечні
