12 видов планки заменят часовую тренировку в зале (видео)
03.07.2019 13:00
Самая эффективная тренировка для дома
Как вы думаете, какое самое эффективное упражнение для всего тела?
Существует множество тренировок, нацеленных на каждую группу мышц, но нет ничего лучше для выносливости, чем планка.
Стандартная планка укрепляет торс, пресс и спину. Со временем стоять в ней станет легко, так что, когда будете готовы, увеличьте время: сначала до 45 секунд, затем до минуты, и так далее, пока не дойдете до 2 минут. То же самое относится и ко всем остальным планкам, которые вы увидите в видео!
Смотрите также: 8 простых упражнений против боков без спортзала (видео)
Плівки Міндіча: як Банкова та СБУ намагалися врятувати «бек-офіс» від розслідувань НАБУ
Крах російської економіки в глибинці: чому офіційна статистика Росстату є фікцією
Анігіляція «Ахмату» на Сумщині: ГУР розкрило деталі унікальної спецоперації за участю агента-перебіжчика
Сбербанк б’є на сполох: росіяни масово забирають вклади, а нафтопереробка обвалилася до мінімуму
Замороження переговорів з Ліваном та нічні бої в Тегерані: головне з огляду Григорія Тамара
«Мазутний корок» та технологічний параліч: як удари по НПЗ руйнують економіку РФ
Політичний бек-офіс на Грушевського: оприлюднено «плівки Міндіча» про кадрові ігри та «Проєкт 23»
«На Росію ніхто не нападав»: російський пропагандист Боронець у прямому ефірі спростував брехню Путіна
