О распорядке дня
Каждый день – это новый вызов. Хочется успеть все: провести время с детьми, организовать рабочие встречи, спланировать идеальный вечер с мужем. Но недавно я приняла мысль, что баланса между успешной карьерой и личной жизнью не существует. Поэтому больше не переживаю, если что-то не успеваю. Стараюсь постепенно решать одну задачу за другой. Три раза в неделю занимаюсь со своим тренером в зале и хожу вместе с сыном в МТА (Международную Теннисную Академию – Прим. ред.) на занятия. Чтобы ничего не забыть, на телефоне установила несколько приложений: 7 Minutes Workout, Seven и Sworkit, с помощью которых легко отслеживать свои физические показатели и не забывать о тренировках.
О спорте
К спорту отношусь спокойно, без фанатизма. Стараюсь заниматься регулярно, чтобы поддерживать форму и быть примером для своих детей. Тренировку, как положено, начинаю с разминки. Потом перехожу к стретчингу, прыжкам и приседаниям. И, конечно же, к прессу с дополнительным инвентарем в виде утяжелителей на ноги и резинового мяча. Все упражнения повторяю 30 раз по 3 подхода.
О фигуре и питании
Стройной фигурой я обязана генетике и материнству. Когда у тебя двое детей, тебе некогда лежать на диване – ты находишься в непрерывном движении. Дети – неиссякаемый источник бодрости и вдохновения для меня. А если я вдруг замечаю, что надо избавиться от лишних килограммов, то исключаю из рациона все мучное и сладкое. В такие дни я употребляю больше воды, овощей и фруктов (в первой половине дня), а мясу предпочитаю рыбу.
О вдохновении
Соцсети, если их правильно и дозировано их использовать, могут служить отличным источником вдохновения. Подпишись на Инстаграм-аккаунты @izabelgoulart, @Kayla_itsines, @Kelseywells, и тебе больше не захочется есть бутерброды на ночь.
О критике
Мой главный критик – это я сама. Семья и близкие друзья поддерживают меня в любом состоянии, а вот я прекрасно знаю все свои недостатки и понимаю, как и над чем работать. И если изъян до сих пор не устранен, значит, тому есть уважительная причина.
Об уходе за кожей
В вопросах красоты и ухода за собой я всегда доверяю мнению профессионалов. Поэтому очень рада, что специалисты бренда Biotherm подобрали мне линию skincare-средств. Моя кожа постоянно нуждается в увлажнении, и теперь чтобы избавиться от дискомфортного ощущения сухости, я начинаю свой день с сыворотки Biotherm Life Plankton Essence, после чего наношу кислородный крем с фактором защиты SPF 15. Дважды неделю я наношу маску на основе глины Skin Oxygen Wonder Mud, а ночью использую увлажняющий крем Skin Oxygen Night. В результате кожа выглядит напитанной, гладкой и отдохнувшей.
Как ухаживать за собой, имея плотный рабочий график? 5 лайфхаков от Маруси Коваль:
1. Высыпаться. Здоровый сон – залог красивой кожи.
2. Регулярно заниматься любой спортивной активностью.
3. Употреблять как можно больше жидкости.
4. Минимизировать употребление сахара.
5. Окружать себя хорошими людьми, которые делают тебя счастливой.
COSMO-блиц
С чем ты себя ассоциируешь? – С океаном.
Твое любимое занятие? – Люблю проводить время с семьей.
Женщины, которые тебя вдохновляют? – Мои сестра и мама.
От чего тебе тяжелее всего отказаться? – От любви.
Как побороть лень? – Не хочешь бороться с ленью, оставайся на месте. Хочешь подняться наверх, вставай и делай для этого все.
Текст записала Алла Тулинская
Фото: Антон Забельский
Стиль: Анастасия Благодарная
Макияж и причека: G. Bar