Носите туфли на каблуке каждый день
Если вы носите туфли на каблуке, наш позвоночник принимает не привычную S-образную форму, которая естественным образом амортизирует нагрузку при ходьбе, а искривляется, за счет чего амортизация уменьшается. Из-за этого страдают нервные окончания, создается дополнительное давление на пальцы ног и подушечки стоп. Но не стоит расстраиваться, если вы любите выглядеть эффектно и не представляете свой имидж без каблуков. От шпилек придется отказаться, но устойчивые каблуки, до 4 сантиметров высотой, врачи считают безопасными.
Не даете отдых глазам
Большинство из нас сидят за монитором компьютера весь день. Это приводит к усталости и напряжению глаз. Врачи рекомендуют придерживаться правила 20-20-20. Каждые 20 минут вы должны делать перерыв на 20 секунд и смотреть вдаль на 20 футов (около 6 метров) вдаль.
Долго сидите
Просиживание большей части дня за рабочим столом, а затем перед телевизором врачи называют причиной преждевременной смертности, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Это не считая ежедневного дискомфорта от болей в шее и спине. Чтобы не засиживаться используйте приспособление для работы стоя и сознательно планируйте несколько перерывов в течение дня, чтобы встать и походить по офису.
Держите мобильный телефон у лица
Исследования ученых доказали, что мобильные телефоны являются одними из самых опасных вещей в нашей жизни. Они являются скрытыми носителями десятков тысяч микробов и бактерий, которые могут вызывать акне и вспышки инфекции. Если вы заметили, что у вас появились проблемы с кожей, возможно, решением будет перейти на использование наушников во время разговоров по мобильному.
Не пьете воду после напитков с кофеином
Мочегонное действие кофеина увеличивает диурез, что приводит к обезвоживанию организма. Чем больше напитков с кофеином вы выпиваете за день, тем больше воды вы можете потерять. Чтобы избежать подобных проблем, чередуйте каждый кофеиносодержащий напиток со стаканом чистой воды. Это правило работает и для алкогольных напитков!
Пьете кофеин за 6 часов до сна
По статистике 30% населения испытывают трудности со сном. Потребление кофеина за шесть асов до сна и позже оказывает сильное разрушительное воздействие на режим сна. Если у вас проблемы с засыпанием и вы просыпаетесь с чувством усталости, попытайтесь заменить напитки с кофеином на травяной чай или минеральную воду со второй половины дня.
Спите с мобильным телефоном
Еще одной причиной бессонницы может быть мобильный телефон или другие устройства с ярким экраном, которые вы используете прямо перед сном. Свет, который они излучают, заставляет ваш мозг думать, что еще день. Избегайте яркого света минимум за час до сном. Вместо этого лучше почитать книгу или журнал.
Не пользуетесь солнцезащитным кремом
Многие считают, что каждый день наносить солнцезащитный крем очень утомительно. Но врачи бьют тревогу – в последние годы диагностировать чаще, чем другие виды рака. А если вас не впечатляют эти данные, возможно вас убедят данные косметологов — 80% морщин на коже появляются результат воздействия солнца. В свете наличия доступных и качественных лосьонов и кремов с УФ фильтром, пренебрегать этой процедурой непростительно .
Пусть вас не пугает, если вы обнаружили в своем ежедневном поведении все вышеперечисленные пункты. Ведь их легко исправить, просто отдавая себе отчет о последствиях.