Как найти свой вид фитнеса

Блоги

19.11.2018 15:36 (Оновлено 19.11.2018 в 15:38)

Ольга Фомина, «ТСН»

Блоги

​Если вы действительно хотите найти занятия по душе, то при нынешнем разнообразии вы просто обречены на успех.

Если честно, мне непонятны люди, которые не занимаются никаким видом спорта. Я даже представить себе не могу, ну как? Как можно ни бегать по утрам, ни заниматься йогой, ни ходить на зумбу или сальсу, ни качаться в тренажерном зале или попросту не играть в волейбол или футбол с друзьями? Ну вот не укладывается это в моей голове, хотя я и встречаю таких людей в своей жизни частенько. Некоторые не понимают, что спорт – это не только для похудения, но еще и для здоровья, красоты и долголетия в целом. А некоторые просто не могут найти "свой" спорт, вот для них я и решила написать этот текст.

Если вы осознаете, что спортом заниматься нужно, но заставить себя не можете, значит, вы, скорее всего, просто еще не нашли тот вид, который вам по душе. А уж поверьте мне, сейчас есть из чего выбирать.

Давайте начнем.

Вы терпеть не можете "железо", групповые тренировки под заводную музыку и вообще высокую подвижность? Тогда я посоветовала бы фитнес-йогу, пилатес или стретчинг. Эти направления помогут привести мышцы в порядок и в тоже время расслабиться после напряженного рабочего дня. Плюс к этому на занятиях вы сможете отлично развить гибкость, ведь такие тренировки предполагают статическую растяжку с распределенной нагрузкой.

Если же и эти направления кажутся вам слишком энергичными, настоятельно рекомендую обратить свое внимание на такое направление фитнеса, как калланетика. Она подразумевает под собой комплекс статичных упражнений, которые выполняются достаточно медленно. Если "на пальцах": тренирующийся принимает неудобное для него положение, в котором задерживается на 40-60 секунд. Примечательно то, что даже при таком нетривиальном подходе прорабатываются абсолютно все группы мышц. При этом задействованы даже наиболее глубинные виды мышц, которые в обычной жизни нами в принципе не используются. Несмотря на свою статичность, результаты от калланетики впечатляют. Но она, конечно, на любителя. Для меня, например, такие упражнения равносильны пытке, ну не могу я усидеть в одной позе так долго.

И если вы, как и я, любитель поскакать под громкую музыку, а на йоге и в тренажерном зале вам скучно, приобщайтесь к танцевальным классам. На занятиях по латиноамериканским танцам, зумбе, танцевальной степ-аэробике и т.д. вам не только поднимут настроение, но еще и помогут развить координацию движений. И без заметных усилий, танцуя, вы сможете улучшить свое общее физическое здоровье, развить гибкость, силу и выносливость.

Для любителей потягать "железо" идеально подойдут занятия на силовых тренажерах. Причем не обязательно заниматься индивидуально с тренером каждую тренировку, достаточно будет, если он один раз сделает вводный инструктаж по работе с каждым тренажером и составит примерный план работ. Работа с весом идеально подойдет, если вы решили нарастить мышечную массу, создать красивый рельеф или немного набрать в весе.

Конечно, здесь я не смогла перечислить все существующие направления спорта, но, уверена, каждый сможет найти что-то свое – при желании. Если же вы все это давно перепробовали и тем не менее не нашли свое направление, я бы вам порекомендовала обратить внимание на игровые виды спорта. Такие, как волейбол, баскетбол, теннис и т.д. Вспомните, какая любимая игра была у вас в школьные годы, возможно, вы бы и сейчас с удовольствием в нее поиграли? Так в чем проблема? Действуйте!

Вот я, например, совсем недавно открыла для себя бадминтон. Это моя любимая игра с детства, и до сих пор, выезжая летом за город, я всегда беру с собой бадминтонные ракетки и воланчики. Но только недавно я открыла для себя группы любителей бадминтона в моем городе. Да, для меня было действительно открытием, что такое большое количество людей так же любят бадминтон, как и я, и готовы играть в него на закрытых площадках в любое время года. Сказать, что я счастлива, не сказать ничего. А крепатура после бадминтона, скажу я вам, не хуже, чем после часа бега на стадионе.

Так что ищите, выбирайте, пробуйте! Главное – не останавливайтесь на достигнутом. Я верю, что каждый может найти для себя свой любимый вид спорта, который будет приносить не только максимум удовольствия, но еще и повышать иммунитет, укреплять здоровье, продлевать молодость и убирать лишние килограммы. Больше читайте здесь: https://ru.tsn.ua/blogi/themes/health_sport/kak-na...