Крещение: как не заболелеть после купания в проруби

17.01.2019 11:13 (Оновлено 17.01.2019 в 11:15)

Ольга Фомина, «ТСН»

Впереди завершающий праздник череды новогодних гуляний — Крещение. Каждый из нас хотя бы раз в жизни купался в ледяной купели в этот день.

Жаль, не все "выживают" после такого переохлаждения и вместо "обновления" зарабатывают простуду, в лучшем случае.

Ведь холод благотворно влияет на иммунитет только при постепенном закаливании. А от таких единоразовых акций моржевания без дополнительной подготовки может пострадать мочеполовая система: почки, мочевой пузырь, яичники и придатки у женщин и яички у мужчин. Также опасно резкое переохлаждение для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, опухолями, сердечно-сосудистыми проблемами, гипертонией.

Если же у вас нет вышеперечисленных проблем со здоровьем, и вы все же решитесь окунуться в проруби, соблюдайте следующие правила.

1. За два часа до окунания плотно поешьте.

2. Никакого алкоголя в этот день.

3. Раздевайтесь снизу вверх, начиная с обуви.

4. Перед окунанием потратьте 5 минут на разминку — попрыгайте и поприседайте.

5. Смажьте кожу гусиным жиром.

6. Мысленно настройтесь (да, это тоже важно).

7. Погружайтесь в прорубь медленно.

8. Зайдя по колени — умойтесь.

9. Задержите дыхание, быстро окунитесь до трех раз.

10. Если вы новичок, будьте в воде не более 10 секунд.

11. На берегу облейтесь горячей водой.

12. Разотритесь жестким полотенцем.

Однако если вы не уверены в крепости своего здоровья, лучше лишний раз не рисковать. Начните закаливаться постепенно дома, под холодным душем. И уже в следующем году без вреда здоровью участвуйте в ритуале крещенского купания.