​Тяга к сладкому: как от нее избавиться

Блоги

16.07.2019 09:47 (Оновлено 16.07.2019 в 09:50)

Юлия Поворознюк , «Facebook»

Блоги

Тяга к сладкому одна из самый частых жалоб на приеме.

И главный вопрос как от неё избавиться?

Проанализировать рацион: какой завтрак, обед, ужин, перекусы?

Например, разберём завтрак: каша овсяная с молоком + ягоды + лате с молоком и сахарам. Очень красиво и вкусно.

Но много простых углеводов, что резко повышают уровень сахара в крови, мы получаемо дозу удовольствия.

После гипергликемии (повышения уровня сахара), развивается гипогликемия (сахар резко падает) и человека тянет сразу что то перекусить‼️‼️‼️

А именно опять получить дозу сладкого, чтобы поднять уровень глюкозы в крови. Это характерно и для взрослых и для детей. И так постоянно в течении дня.

Сахарные и инсулиновые качели приводят к росту живота- висцеральное ожирение: жир в печени и поджелудочной железе, плохому самочувствию, проблемной коже, СПЯ, молочнице, кандидозу.....

Растёт инсулин, индекс HOMA, гликированный гемоглобин инсулинорезистентность.

Чтобы уменьшить тягу к сладкому:

1. Обязательно сбалансированное питание: с достаточным количеством бжу, клетчатки, витаминов и минералов.

Например, правильный завтрак: 2 яйца глазунья на кокосовом молоке +/- 2 хлебца /каша 3 ст ложки с маслом + овощи+ зелень. На десерт ягоды.

2. Поздний отход ко сну, нарушения сна- дефицит сна это стресс для организма, что провоцирует переедание в течении дня, слабость, вялость.

3. Выраженный хронический стресс на работе, в семье, дома.

4. СИБР, кишечный кандидоз... Первыми нашу еду поедают патогенные бактерии и грибы, а они любят сахара. И постоянно посылают сыграли в мозг для получения дозы.

5. Дефициты белка, витаминов и минералов. Особенно железа.

Начинаем с самого простого.