Calendar Icon

Пропорції мають значення: як правильно розподіляти прийоми їжі

Пропорції мають значення: як правильно розподіляти прийоми їжі
07.08.2019 11:32 (Обновлено 07.08.2019 в 11:36)
Светлана Фус, «Facebook»

​Людям властиво неадекватно оцінювати ту кількість їжі, яку вони з'їдають щодня.

Одні вважають, що їдять занадто багато, інші, що занадто мало. Для багатьох стає відкриттям, наскільки їх порції відрізняються від норми.

Як правильно оцінювати те, що ви їсте? Можна вдаватися до порівняння своїх порцій з предметами побуту або з розміром долоні. Але більш ефективно - придбати один раз компактні цифрові кухонні ваги. На них ви з легкістю зможете зважити свої порції в тарілці або кожен продукт окремо. Це дозволить привести обсяги їжі за день до тієї норми, яка вам потрібна.

Важливо правильно розподіляти прийоми їжі.

25% їжі має припадати на сніданок;

40% на обід;

20% на вечерю.

Ще 15% - на перекус.

Підходьте до своїх порцій виважено!

Популярные видео на YouTUBE
загрузка...
Материалы по теме
А-9833,31 грн./литр
А-95+30,27 грн./литр
А-9528,9 грн./литр
А-9227,82 грн./литр
ДТ28,04 грн./литр
LPG11,45 грн./литр
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости