Пропорції мають значення: як правильно розподіляти прийоми їжі
07.08.2019 11:32 (Оновлено 07.08.2019 в 11:36)
Людям властиво неадекватно оцінювати ту кількість їжі, яку вони з'їдають щодня.
Одні вважають, що їдять занадто багато, інші, що занадто мало. Для багатьох стає відкриттям, наскільки їх порції відрізняються від норми.
Як правильно оцінювати те, що ви їсте? Можна вдаватися до порівняння своїх порцій з предметами побуту або з розміром долоні. Але більш ефективно - придбати один раз компактні цифрові кухонні ваги. На них ви з легкістю зможете зважити свої порції в тарілці або кожен продукт окремо. Це дозволить привести обсяги їжі за день до тієї норми, яка вам потрібна.
Важливо правильно розподіляти прийоми їжі.
25% їжі має припадати на сніданок;
40% на обід;
20% на вечерю.
Ще 15% - на перекус.
Підходьте до своїх порцій виважено!
У Києві врятували чоловіка, якому притиснуло голову автомобілем (відео)
Alyona alyona впала на репетиції Євробачення (відео)
Розлите пиво в ДТП заблокувало рух трасою у США (відео)
В Києві муніципали запобігли самогубству 30-річної жінки (відео)
БМП Bradley "розмазала" ворожу техніку (відео)
Яскравий спалах освітив нічне небо в Україні (відео)
У Києві на Хрещатику сталася масова бійка (відео)
Бійці "Помсти" знищили кросові мотоцикли окупантів (відео)
