Найпоширеніші помилки під час харчування на роботі

Блоги

16.09.2019 17:01

Светлана Фус, «Facebook»

Блоги

Знайдеться не багато людей, які можуть сказати, що на роботі легко підтримувати здорове харчування. І не важливо, де і ким ви працюєте

Якщо ви всерйоз задумалися про своє здоров’я та здорове харчування, але при цьому, активно працюєте та не хочете довести себе до голодної непритомності або гастриту, або «приносити» зайву вагу з офісу, перед вами неминуче постане питання: «Як харчуватися на роботі»? З одного боку, часу на обід мало, приготувати ніде, з іншого боку, їжа повинна бути смачною і корисною.

Життя «під диктовку» офісного стилю день у день створює рутинні звички, які не завжди бувають на користь здоров’я. Які найпоширеніші помилки в харчуванні на роботі.

1. Багато тонізуючих напоїв. Чай, кава, енергетики, а також споживання солодких напоїв в великій кількості погіршує засвоєння заліза і кальцію з їжі.

3. Занадто великі перерви між прийомами їжі або дуже часті перекуси, харчування всухом'ятку, погане пережовування їжі через браку часу. Ці звички призводять до застійних процесів у жовчовивідних шляхах, до загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.

4. Одноманітне харчування. Багато людей кожен день приносять на роботу один і той же набір страв. Так легше, не потрібно думати, що приготувати. Однак упродовж тривалого часу таке харчування може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів.

5. Їжа швидкого приготування, фаст-фуд. Як результат – «перебір» глюкози і жирів. Це може сприяти розвитку цукрового діабету, порушення обміну речовин, надлишковій масі тіла.

6. Зайве вживання солодощів через міфи, що розумова праця вимагає додаткової енергії для головного мозку. Насправді, енергії і так вистачає - близько 19% від величини основного обміну припадає на цю розумову роботу. Зниження працездатності насамперед буде через неповноцінне та нерегулярне харчування.

7. Недостатня кількість в раціоні фруктів, овочів і зелені.

Думаю, що правильне харчування на роботі має стати вашою здоровою звичкою. Я продовжу в наступних постах цю тему: що брати з собою на роботу, як харчуватися в нічну зміну, та інше. Запитуйте, що вас хвилює, які проблеми з харчуванням вам приходиться вирішувати. А я приготую для вас поради на цю тему.

Будьте здорові, стежте за своїм харчуванням!