Стройнеем без вреда: главные ошибки при похудении

Блоги

08.10.2019 16:11 (Оновлено 08.10.2019 в 16:15)

Елена Кален, «РБК-Україна»

Блоги

При похудении очень важно не навредить своему здоровью

В стремлении похудеть как можно быстрее и любой ценой мы нередко допускаем немало ошибок, некоторые из которых могут весьма негативно сказаться на здоровье и состоянии организма.

Топ-3 ошибки при похудении:

Голодовка.

Когда мы переходим на воду, начинаем отвлекать свои мысли о еде, т.е. игнорируем голод.

Если организм испытывает голод, всегда нужно принимать пищу. Тело всегда сигнализирует о голоде в тот момент, когда ему нужны питательные вещества, когда заканчивается материал для строительства новых клеток.

Низкокалорийная еда.

Когда вместо того, чтобы есть полноценную полезную пищу девушка переходит на низкокалорийную в надежде, что именно это поможет ей похудеть.

Простой пример: посмотрите на слона, он тоже ест низкокалорийную пищу. Всегда. Но чтобы утолить голод, ему нужно определенное количество калорий. И если вашему телу нужно, например, 1000 ккал для утоления голода, то вы все равно их наедите. И неважно, что вы будете жевать.

Ваша задача съесть любой продукт только, чтобы утолить голод. Именно такое питание полезно для вашего организма.

Погоня за скоростью снижения веса.

У каждого она своя. Желание сбросить вес побыстрее всегда идет от головы, тело не может прыгнуть выше своих возможностей. Если это игнорировать и сознательно отказываться от еды, когда вы голодны, снижение веса не произойдет. Организм, наоборот будет накапливать калории.