Лишние сантиметры на талии: основные причины

Блоги

29.11.2019 12:50 (Оновлено 29.11.2019 в 12:50)

Катя Медушкина, «Instagram»

Блоги

В первую очередь нужно пересмотреть свое питание.

Питание

Завышенная калорийность рациона

Главным действующим фактором жиросжигания является недостаток калорий в организме, вызывающий необходимость получения энергии из запасов самого тела - из "жирового депо". Если вы даете организму больше питательных веществ, чем ему необходимо - излишки откладываются в жир.

Заниженная калорийность рациона

Стремясь похудеть, многие резко снижают калорийность до 1000 ккал в сутки. Но! Ваш организм, думая, что пришли голодные времена, перестраивается в режим энергосбережения, замедляя обменные процессы.

Мусорные продукты в вашем рационе

Все булочки, конфеты, тортики, полуфабрикаты, снеки откладываются в жир.

Вы едите два-три раза в день, избегаете ужинов или пропускаете завтрак.

Физические нагрузки

Полное отсутствие

Как результат - дряблая кожа, слабые мышцы, вываливающийся живот.⠀

Чрезмерные физические нагрузки

Когда вы истязаете себя ежедневными, длительными нагрузками, не давая времени вашему организму для восстановления. Ваше тело испытывает стресс и процесс похудения либо замедляется, либо вы получаете откат в виде вернувшихся килограмм.

Водный баланс

Вода участвует во всех обменных процессах, лишая себя достаточного количества воды (30-40 мл на 1 кг веса), вы замедляете обменные процессы, провоцируя отложения жира.

Гормональные сбои

Жир на животе действительно может быть следствием гормональных сбоев. Но это достаточно редкий случай и определяется не постановкой себе диагноза через интернет, а сдачей анализов и консультацией с врачом.