Calendar Icon

Как избавиться от сахарной зависимости: 4 основных шага

05.12.2019 16:23 (Обновлено 05.12.2019 в 16:23)
Лачина Джанкулиева, «Instagram»

​Многие "заедают" сладеньким плохое настроение или неудачный день, стараясь таким образом себя порадовать - а в результате получают сахарную зависимость, лишний вес и невозможность похудеть.

Эффективные советы, которые помогут перебороть тягу к сладкому.

1. Отказаться от сладкого, резко, без всяких замен. Это очень жестко, но, если перетерпеть 10 дней, работает, Вас перестанет привлекать этот вкус, пока вы его снова не попробуете.

Читайте также: Как похудеть во время сна

2. Разберитесь со своими эмоциями, поймите, что вам заменяет сладкое? Любовь? Заботу? Избавление от скуки? Заполняйте пустоту другими методами: массаж, медитация, встреча с подругами.

3. Сбалансируйте свой рацион. Ешьте больше жиров. На быстрые углеводы тянет тогда, когда в рационе мало полезных жиров. Обогатите свой рацион: кокосовым маслом, орехами, авокадо, растительными нерафинированными маслами, маслом гхи. Ешьте больше медленных углеводов, исключите полностью быстрые углеводы, чтобы не вызывать скачки инсулина.

4. Высыпайтесь. Когда вы не высыпаетесь, гормоны работают хуже, энергии не хватает и организм старается восполнить энергию привычным и доступным ему путем - сладким.

Читайте также: З чого почати правильне харчування
Темы публикации:
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9830,58 грн./литр
А-95+27,87 грн./литр
А-9526,64 грн./литр
А-9225,59 грн./литр
ДТ26,05 грн./литр
LPG12,59 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости