Колаген і старіння: чи ефективні креми
Колаген – один із структурних білків людської шкіри, що виконує функцію її зволоження і захисту від негативного впливу зовнішніх факторів.
Ми всі хочемо відтермінувати такий процес як старіння, тримати молодість в полі зору, боремося з віковими змінами та мріємо залишатися красивими. Тому давайте сьогодні поговоримо про колаген.
Кому справді необхідно взяти до уваги, та чи всі способи застосування ефективні?
Поїхали!
У жінок спостерігається різке зниження колагену саме після менопаузи.
Косметичні засоби (креми), які стверджують про ефект підвищення рівня колагену, навряд чи можуть це зробити, оскільки ці білкові молекули занадто великі аби всмоктуватися через шкіру.
На процес вироблення колагену можна сприяти за допомогою здорового харчування.
Поживні речовини, які можуть підтримувати цей процес, включають:
- Пролін: яєчні білки, зародки пшениці, молочні продукти, соя, капуста, спаржа, гриби
- Антоціаніди: ожина, чорниця, вишня, малина
- Вітамін С: цитрусові, ківі, ферментовані овочі, полуниця, перець, брокколі
- Мідь: молюски, горіхи, червоне м’ясо (особливо субпродукти), насіння кунжуту, сочевиця, какао-порошок
- Вітамін А: продукти тваринного походження та бета-каротин
Яйця, птиця, морепродукти, молочні та соєві продукти, бобові – це ті джерела незамінних амінокислот, які необхідні для побудови високоякісного білка.
Тому не забувайте чергувати їх протягом тижня та включати в свій щоденний раціон.
Що несе руйнівну шкоду на вироблення колагену?
1. Надмірне споживання цукру.
2. Паління.
3. Сонячне світло.
4. Аутоімунні захворювання внаслідок дії антитіл до колагену.
5.Час. На жаль, старіння - це фізіологічний стан, і так як і інші процеси життєдіяльності сповільнюються та виснажуються, цей не залишається в стороні.
Висновок досить простий та зрозумілий. Якщо Ви не палите, застосовуєте сонцезахисні засоби та уникаєте прямого впливу ультрафіолетових променів, повноцінно та різноманітно харчуєтесь , фізично активні, то Ви здатні самостійно, без додаткового прийому, захистити свою шкіру, м’язи, суглоби, кістки та довше залишатись здоровими та молодими.
Плівки Міндіча: як Банкова та СБУ намагалися врятувати «бек-офіс» від розслідувань НАБУ
Крах російської економіки в глибинці: чому офіційна статистика Росстату є фікцією
Анігіляція «Ахмату» на Сумщині: ГУР розкрило деталі унікальної спецоперації за участю агента-перебіжчика
Сбербанк б’є на сполох: росіяни масово забирають вклади, а нафтопереробка обвалилася до мінімуму
Замороження переговорів з Ліваном та нічні бої в Тегерані: головне з огляду Григорія Тамара
«Мазутний корок» та технологічний параліч: як удари по НПЗ руйнують економіку РФ
Політичний бек-офіс на Грушевського: оприлюднено «плівки Міндіча» про кадрові ігри та «Проєкт 23»
«На Росію ніхто не нападав»: російський пропагандист Боронець у прямому ефірі спростував брехню Путіна
