Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2-3 часа до сна. Иначе вы будете иметь плохой сон, не отдохнете, а также это будет способствовать набору веса.
Диетологи советуют в борьбе с ночным голодом принять душ. Интенсивный душ комнатной температуры, но не горячий, поможет не только уменьшить аппетит в вечерние часы, но и вообще отвлечься от мыслей о еде и поможет быстрее заснуть.
После душа вы забудете раздражительность и нервозность. К тому же, кроме удовлетворения эта процедура оказывает и общеукрепляющий эффект. Кроме того, под напором воды отлично массируются проблемные зоны.