В пятничный вечер расслабиться и отдохнуть можно и не за бокалом в душном заведении – альтернативные варианты предложила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Свою подборку чиновник опубликовала на Facebook.
Погуляйте в местах, где никогда не были
Прогулки и свежий воздух, даже в жаркую погоду, необходимы для нашего организма.
Отыщите в вашем городе красивые и уютные парки, скверы или дворы, где можно прогуляться и проветрить голову после напряженной недели. Только не забудьте отложить на это время смартфон!
Выйдите на пробежку, покатайтесь на велосипеде
Физическая активность – это лучший способ снять стресс после рабочего дня. Также, даже 30 минут регулярных занятий спортом в день, увеличат вашу жизнь на два года.
Отведайте полезную пищу
Если вы все же запланировали встречу с друзьями в любимом заведении или ужин дома, для блюд на ужин выберите продукты, которые входят в Средиземноморскую диету. Она очень полезна и довольно доступна, особенно летом.
Поспите вдоволь
Действительно, иногда лучше пожертвовать насыщенным вечером, чтобы восстановить силы. Здоровый сон необходим всем. Поэтому если вы имели напряженную неделю – ложитесь спать раньше.
Также Супрун советует узнать об изменениях в системе здравоохранения.