Пищевые привычки, которые замедляют старение кожи

Питание является основой стройной фигуры и подтянутой хорошей кожи. Поэтому, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, стоит обратить внимание на несколько важных пищевых привычек.

Не ешьте или максимально ограничьте сахар и ограничивайте продукты с высоким гликемическим индексом, - пишет Сosmo.

Ограничьте употребление цельного молока, ведь оно содержит гормоны, влияющие на выработку кожного сала.

Ешьте много овощей, в частности, зеленых. Ведь клетчатка очищает организм – выводит из него токсины и шлаки.

Пейте ежедневно 2 литра чистой воды.

Ешьте белковую пищу (мясо, рыба, курица, индейка, яйца, морепродукты). Ведь при недостатке белка кожа становится тоньше и теряет эластичность.

Ешьте омега-3 жирные кислоты, которые сохраняют в организме коллаген (отвечает за упругость и отсутствие морщин на коже). Для поддержания красоты можно пить коллаген в капсулах и принимать витамин D3.

Если кожа сохнет и шелушится – добавьте в рацион больше углеводов, жиров и витамина А. Их можно найти в красных и оранжевых фруктах и овощах.

Избежать мимических сморчков поможет витамин С. Ешьте черную смородину, цитрусовые и пейте отвар из шиповника.

Комплекс витаминов, которые содержится в орехах, яичном желтке, печени и пивных дрожжах, помогут избежать длительного устойчивого возбуждения нервных центров и мышечной ткани.